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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb Ihres Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Arbeitsbereich richtig einrichten
Eine ergonomisch vernünftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum
aus Ihrem PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden möchten. Richten Sie
sich Ihren Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen
Bedürfnissen entsprechen und auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind.
Achten Sie außerdem auf gesunde Arbeitsgewohnheiten, um sowohl Ihre Leistung, als
auch Ihren Komfort bei der Verwendung Ihres Computers zu maximieren.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsfläche eine für Sie geeignete Höhe aufweist und
genügend Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausführen zu können.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und
Geräten arbeiten können, mit denen Sie täglich zu tun haben. Halten Sie Ihren
Arbeitsbereich sauber und sorgen Sie dafür, dass stets genügend Platz für die Dinge
bleibt, mit denen Sie täglich arbeiten. Platzieren Sie besonders häufig benutzte
Gegenstände (wie z. B. Maus und Telefon) so, dass Sie sie besonders leicht und
bequem erreichen können.
Die Anordnung von Geräten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Geräte optimal
einrichten, um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu
können.
Monitor aufstellen
Positionieren und justieren Sie Ihren Computermonitor für eine komfortable Anzeige,
indem Sie die folgenden Punkte berücksichtigen:
● Betrachtungsabstand: Die optimalen Betrachtungsabstände für Monitore liegen
zwischen ca. 510 mm und 760 mm (20 bis 30 Zoll) und können je nach
Umgebungslicht und Tageszeit variieren. Sie können unterschiedliche
Betrachtungsabstände erzielen, indem Sie Ihren Monitor neu positionieren oder Ihre
Haltung oder Stuhlposition ändern. Verwenden Sie einen für Sie bequemsten
Betrachtungsabstand.
● Monitorhö he: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken
in einer bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren
Monitor nicht in der Höhe verstellen können, können Sie Bücher oder andere stabile
Gegenstände unter den Monitorfuß legen, um die gewünschte Höhe zu erreichen. Als
Faustregel gilt: Stellen Sie den Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in
Augenhöhe oder leicht darunterliegt, wenn Sie entspannt sitzen. Stellen Sie jedoch
sicher, dass Sie die Höhe Ihres Monitors so optimieren, dass die Linie zwischen Ihren
Augen und der Mitte des Monitors auf ein für Sie angenehmes Niveau eingestellt sind.
● Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem
ablesen können, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten Haltung
bleiben.
● Aufstellung allgemein: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen
durch Beleuchtungskörper oder nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Anschließend noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem
Monitor:
● Sorgen Sie für angemessene, der Tätigkeit angepasste Beleuchtung.
● Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor
über solche Einstellmöglichkeiten verfügt) so ein, dass die Darstellung Ihrem
persönlichen Geschmack entspricht.
● Halten Sie die Bildfläche Ihres Monitors sauber, damit Sie sich möglichst auf die
Bildschirminhalte konzentrieren können.
Jede konzentrierte und länger anhaltende Bildschirmtätigkeit kann Ihre Augen ermüden.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen
weiter entfernten Gegenstand zu betrachten, damit sich Ihre Augenmuskulatur
entspannen kann. Falls Sie Fragen zur Ermüdung der Augen oder zu Sehproblemen
haben sollten, fragen Sie bitte einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder Augenarzt)
um Rat.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-1
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