Bauchtraining Mit Gymnastikball - WAMATOO vibe&move 3D SUP Bedienungsanleitung

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und stellen Sie Ihre Füsse auf das Gerät, während die
Arme und Hände flach auf dem Boden liegen bleiben. Strecken Sie ein Bein gerade nach oben aus
und heben den Po vom Boden auf und ab, bis Sie ein Ziehen im Bauchbereich spühren.
Diese Übung wiederholen Sie nochmals mit dem anderen Bein.
DEUTSCH
Knie
Setzen Sie sich auf das Gerät und stützen Sie sich mit beiden Händen hinter sich am Gerät ab.
Halten Sie die Beine zusammen und heben Sie die Beine nach oben. Führen Sie die Knie langsam
zum Oberkörper hin und zurück. Wiederholen Sie diese Übung langsam nochmal.

Bauchtraining mit Gymnastikball

Gymnastikballtraining
Setzen Sie sich auf die Platte und stützen Sie sich mit beiden Händen hinter sich an Platte ab.
Halten Sie die Beine zusammen und legen Sie die Füße auf den Gymnastikball.
Führen Sie die Knie langsam zum Oberkörper hin und zurück.
Wiederholen Sie diese Übung langsam nochmal.
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