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Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand oder ein festes Möbelstück und gehen Sie
3.
in die Hocke (max 90Grad Winkel). Strecken Sie die Arme aus und führen diese dann seitlich
von einander weg um max. möglichen Winkel zu erreichen, danach wieder langsam nach
vorne bis gegenseitiges Berühren. Um es ein wenig leichter zu machen kann auch leicht
angewinkelt werden zu beginn.
Bauchmuskel Training
Seitliches Strecken (Dehnen)
Setzen Sie sich auf das Gerät und kreuzen Sie Ihre Beine. Das obenliegende Bein stellen Sie am
Boden ab, woraufhin Sie das untere Bein ausstrecken. Drehen Sie Ihren Oberkörper seitlich.
Behalten Sie diese Position bei. Wiederholen Sie die Übung in die jeweils andere Richtung nochmal.
Brücke
by www.webelyne.ch
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