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D
Bauchlage-Sprung
1.
2.
3.
180°-Sprung
1.
2.
3.
4.
5.
26
Beginnen Sie mit einem einfachen und niedrigen Sprung.
Landen Sie in Bauchlage, Gesicht nach unten. Halten Sie dabei
Hände und Arme ausgestreckt nach vorne auf der Sprungmatte.
Springen Sie dann zurück in die stehende Ausgangsposition,
unterstützen Sie den Sprung, indem Sie sich mit den Armen von der
Sprungmatte abdrücken.
Beginnen Sie mit einem einfachen und niedrigen Sprung.
Landen Sie in Bauchlage, Gesicht nach unten. Halten Sie dabei
Hände und Arme ausgestreckt nach vorne auf der Sprungmatte.
Drücken Sie sich dann mit Händen und Armen ab in eine Links- oder
in eine Rechtsdrehung.
Drehen Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung und achten
Sie darauf, dass Sie den Rücken parallel zur Sprungmatte halten und
der Kopf gestreckt ist.
Landen Sie wieder in Bauchlage und springen Sie dann zurück
in die stehende Ausgangsposition; unterstützen Sie den Sprung,
indem Sie sich mit den Armen und Händen von der Sprungmatte
abdrücken.
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