Inhaltsverzeichnis
Werbung
von der Aufsichtsperson gegebenenfalls korrigiert werden.
3.
Beginnen Sie mit dem Sprung auf Hände und Knie und strecken
Sie dann den Körper in Bauchlage aus, landen Sie in dieser Position
auf der Sprungmatte und kommen Sie zurück in die stehende
Ausgangsposition.
4.
Um Routine zu bekommen, üben Sie Folgendes: Sprung auf Hände
und Knie, Sprung in Bauchlage, zurück auf die Füße/in die stehende
Ausgangsposition, Sprung in den Sitz und zurück auf die Füße.
Übung 4
1.
Wiederholung der in den vorhergehenden Übungen gelernten
Techniken.
2.
Halbe Drehung:
•
Beginnen Sie mit dem Sprung in Bauchlage. Sobald Sie mit der
Sprungmatte Kontakt haben, drücken Sie sich mit beiden Armen
ab – entweder in eine Links- oder in eine Rechtsdrehung. Drehen Sie
dabei Kopf und Schultern in die gleiche Richtung.
•
Stellen Sie während der Drehung sicher, dass Sie den Rücken parallel
zur Sprungmatte halten und der Kopf gestreckt ist.
•
Nachdem Sie die Drehung abgeschlossen haben, landen Sie wieder
in Bauchlage.
Nach Abschluss dieser Übungen kennen Sie die grundlegenden
Techniken des Trampolinspringens. Üben Sie weiter und entwickeln Sie
Ihre eigenen Routinen.
D
23
Werbung
Inhaltsverzeichnis
