Inhaltsverzeichnis
Werbung
Knie-Sprung
1.
Beginnen Sie mit einem einfachen und niedrigen Sprung.
2.
Landen Sie auf den Knien. Halten Sie dabei den Rücken gerade und
den Körper gestreckt; nutzen Sie gegebenenfalls die Arme, um das
Gleichgewicht zu halten.
3.
Springen Sie dann zurück in die stehende Ausgangsposition, mit
Unterstützung der nach vorne und oben schwingenden Arme.
Sitz-Sprung
1.
Beginnen Sie mit einem einfachen und niedrigen Sprung.
2.
Landen Sie in der sitzenden Position, mit ausgestreckten Beinen.
3.
Platzieren Sie Ihre Hände neben den Hüften.
4.
Springen Sie dann zurück in die stehende Ausgangsposition, indem
Sie sich mit den Händen von der Sprungmatte abdrücken.
D
25
Werbung
Inhaltsverzeichnis
