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D
•
Erlernen Sie Grundsprünge bevor Sie weiterführende Fertigkeiten
ausprobieren.
•
Verschiedene Trampolinaktivitäten können mit Grundübungen
durchgeführt werden, indem diese in verschiedener Reihenfolge und
Kombination ausgeführt werden, mit Standsprüngen zwischendurch
oder ohne.
•
Vermeiden Sie zu hohes Springen. Bleiben Sie bei niedrigen Sprüngen,
bis Sie kontrolliertes Springen und wiederholtes Landen in der Mitte des
Trampolins beherrschen.
•
Kontrolliertes Springen ist wichtiger als Höhe. Halten Sie den
Kopf gerade und richten Sie Ihren Blick vom Trampolin auf das
Sicherheitsnetz. Dies hilft Ihnen bei der Kontrolle Ihrer Sprünge.
•
Übungen
Die folgenden Übungen vermitteln grundlegende Techniken für
einfache Sprünge. Lernen Sie diese, bevor Sie zu schwierigeren
Sprüngen übergehen.
Aufsichtsperson und Trampolinspringer sollten zudem die
Bewegungsabläufe und die Vorgaben zur Trampolinbenutzung
besprechen und gegebenenfalls demonstrieren.
Übung 1
1.
2.
3.
4.
Übung 2
1.
2.
3.
Übung 3
1.
2.
22
Auf das Trampolin hinauf- und wieder heruntersteigen –
Demonstration geeigneter Techniken.
Einfacher Sprung – Demonstration und Übung.
Sprung beenden (den Sprung kontrollieren) – Demonstration und
Übung. Sprung auf Kommando beenden.
Hände und Knie – Demonstration und Übung. Augenmerk auf
4-Punkt-Landung und -Ausrichtung.
Wiederholung der in Übung 1 gelernten Techniken.
Knie-Sprung – Demonstration und Übung. Grundlagen der Sprünge
auf die Knie und wieder nach oben in die Ausgangsposition. Danach
halbe Drehungen nach links und rechts.
Sitz-Sprung – Demonstration und Übung. Grundlagen der Sprünge
in den Sitz. Dann Knie-Sprung und zum Schluss den Sprung auf
Hände und Knie hinzufügen und das Ganze wiederholen.
Wiederholung der in Übung 1 und 2 gelernten Techniken.
Nach vorne fallen/Sprung in Bauchlage – Um Verbrennungen durch
falsches Aufkommen auf der Sprungmatte zu verhindern, muss die
Position in der Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten) für den
Sprung „nach vorne fallen" von den Trampolinspringern geübt und
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