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ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Die Brustpresse, dual, trainiert die Muskeln, die für Drückbewegungen des Oberkörpers benötigt werden, einschließlich
der Brustmuskeln und des Trizeps. Durch das Kräftigen dieser Muskeln werden die Trainierenden in vielen Sportarten und
täglichen Aktivitäten leistungsfähiger, ob es nun darum geht, sich vom Boden nach oben zu drücken oder eine Tür zu öffnen.
Einstellung
1.
Wählen Sie ein passendes Gewicht
2.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Griffe sich auf
mittlerer Höhe Ihrer Brust befinden
3.
Ziehen Sie den verstellbaren Griff herunter, um eine
geeignete Ausgangsposition einzustellen, bei der die
Ellbogen etwa 90 Grad abgewinkelt sind
Starten der Übung
1.
Drücken Sie Ihre Arme mit einer kontrollierten
Bewegung nach vorne.
2.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1.
Drücken Sie Ihre Ellbogen am Ende des Bewegungsablaufs nicht vollständig durch.
2.
Fordern Sie Ihre Muskeln mit beidseitigen, einseitigen und abwechselnden Armbewegungen.
3.
Wählen Sie eine Ausgangsposition, die für Ihre Schultern angenehm ist.
Um weitere Trainingstipps zu erhalten, besuchen Sie uns auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com
unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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