Reebok i-rower Bedienungsanleitung Seite 42

Correct Use / Richtige Körperhaltung
A
D
Für eine korrekte Benutzung des Rudergeräts beginnen Sie in
der Startposition - im Sitzen mit angewinkelten Knien. Beugen
Sie sich leicht mit gestreckten Armen nach vorne und greifen Sie
mit beiden Händen den Handgriff (Abbildung A).
Drücken Sie sich in einer ruhigen und fließenden Bewegung mit
gestrecktem Rücken nach hinten indem Sie sich mit Ihren Beinen
abstoßen und anschließend den Handgriff bis zu Ihrer Brust
heranziehen (Abbildung B). Um Verletzungen vorzubeugen,
vermeiden Sie eine Überstreckung Ihrer Knie und ein zu weites
Zurücklehnen des Oberkörpers.
Gehen Sie zurück in die Startposition und fahren Sie fort.
I
Iniziare da seduti con le ginocchia piegate. Prendere il manubrio
con le mani come da figura A.
Con movimento fluido, spingere indietro le gambe mentre
portate le braccia al petto come da figura B. Onde evitare
strappi, non stendete troppo le gambe e non andate indietro
troppo velocemente.
Tornare alla posizione iniziale.
B
GB
For proper form when using your rower begin with your knees
bent in a seated position. Lean forward slightly with your arms
outstretched and grip the handlebar as shown in figure A.
In a smooth, fluid motion, extend back, pushing out with your
legs while pulling your arms into your chest as shown in figure B.
To avoid injury keep from locking your knees or leaning back too
far.
Return to the starting position.
CZ
Pro správné používání veslovacího trenažeru začněte startovací
polohou – v sedě s pokrčenými koleny. Sehněte se s lehce
nateženými rameny dopředu a uchopte oběma rukama rukojetě.
(obr.A)
Vytlačte se do klidného a plynulého pohybu, s nataženými zády,
dozadu. Odrážejte se nohama a nakonec přitáhněte rukojetě k
hrudi. (obr.B) Aby jste předešli poranění, vyhněte se přílišnému
natahování nohou a velkému prohnutí vrchní části těla.
Vraťte se zpět do startovací pozice a pokračujte v tréningu.