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POWER LINE 4000
7.5.7
Oberschenkelmuskulatur
7.5.7.1
LEG EXTENSION 4000
Startposition
1.
Nehmen Sie die korrekte Übungsposition ein: Setzen Sie sich auf den Sitz; so
dass der Oberkörper vollständig an der Rückenlehne anliegt. Die Kniegelenk-
sachse sollte sich auf einer Höhe mit der Drehachse des Trainingsgerätes
befinden. Klemmen Sie die Füße hinter das Fußpolster, so dass das Polster in
Höhe des Sprunggelenkes liegt. Umfassen Sie mit den Händen die Haltegriffe.
(vgl. Kap. 5.4).
2.
Strecken Sie die Beine gegen den Widerstand der Maschine nach vorn oben
oben, bis die Knie fast gestreckt sind. Achten Sie darauf, dass die Bewegung
nur im Kniegelenk stattfindet und das die Knie nicht überstreckt werden. Atmen
Sie beim Druck gegen den Widerstand aus. Halten Sie die Position für einen
Moment.
3.
Bewegen Sie nun die Beine wieder in die Ausgangsposition zurück. Beenden
Technische und optische Änderungen sowie Druckfehler vorbehalten
Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur:
M. quadriceps femoris
Endposition
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Kapitel
