Ein Training Beginnen; Computer-Bedienungsanleitung - Fuel LB 100 Benutzerhandbuch

EIN TRAINING BEGINNEN

Wenn Sie keine Erfahrung mit dem Training auf einem Laufband haben, sollten Sie mit zunächst nur
geringen Laufgeschwindigkeiten (ca. 2 oder 3 km/h) starten. Trainieren Sie für 5 bis 10 Minuten bei
den ersten Trainingseinheiten. Wenn Sie sich mehr an das Training gewöhnt haben, können Sie die
Intensität (Tempo und/oder Steigung) und die Dauer schrittweise erhöhen. Das Ziel ist, ein
Lauftraining 3- bis 5-mal die Woche für 15 bis 60 Minuten zu absolvieren. Wärmen Sie sich vor dem
Training auf und nach dem Training ab – hierfür sind z. B. Stretching-Übungen gut geeignet (siehe
entspr. Kapitel in dieser Anleitung) oder auch langsames Laufen auf dem Laufband bei ca. 3 bis 5
km/h für 5 Minuten.

COMPUTER-BEDIENUNGSANLEITUNG

Steigung
START-
Taste
Mit der PROGRAMM-Taste können Sie zwischen manuellem Modus (Anzeige: "0:00"), den
Programmen P1 bis P8, den benutzerdefinierbaren Programmen U1 bis U3 und den
herzratenkontrollierten Modi HRC1 bis HRC3 wechseln.
Die MODUS-Taste wählt zwischen normalem, manuellen Modus (0:00), manuellem Modus mit
Zeitvorgabe (30:00; Vorgabe möglich von 5:00 bis 99:00 Min.), manuellem Modus mit
Distanzvorgabe (5,0; Vorgabe möglich von 0,5 bis 99,0 km) und manuellem Modus mit
Kalorienvorgabe (100; Vorgabe möglich von 20 bis 990 kcal). Nach der Auswahl eines Modus
können Sie mit den Tempo-Tasten am Handlauf den jeweiligen Vorgabewert einstellen. Drücken
Sie START, um mit dem Training zu beginnen.
SCHNELLSTART
Um direkt mit dem Training zu beginnen, schalten Sie das Gerät ein und platzieren Sie den
Sicherheitsclip auf seinem Platz. Drücken Sie dann auf START. Es beginnt ein 3-sekündiger
Countdown und das Laufband beginnt mit einem Tempo von 1 km/h zu laufen. Sie können
Steigung und Tempo mit den Tasten am Handlauf oder den Schnellverstellungstasten
kontrollieren.
Trainings-
Puls / zeit /
Kalorien
Programm
PRO-
Schnell-
GRAMM
verstellung
Taste
Steigung 3 / 5
Distanz /
Modus
Schritte
MODUS
Schnell-
Taste
verstellung
Tempo 3 / 5
8
Tempo
STOPP-
Taste