Crivit Sports 93156 Gebrauchsanweisung
Fitness-board
Verwandte Anleitungen für Crivit Sports 93156
Inhaltszusammenfassung für Crivit Sports 93156
- Seite 1 ExErcisE & BalancE Board ExErcisE & BalancE Board FitnEss Board Instructions for use Instrukcja obsługi FitnEss Board trénEr plošča za FitnEs Használati útmutató Navodilo za uporabo FitnEss Board FitnEss podložka Návod k obsluze Návod na obsluhu FitnEss-Board Gebrauchsanweisung IAN 93156 DE/AT/CH...
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Contents ..............6 Zawartość ............14 Technical specifications ........6 Dane techniczne ..........14 Intended use ............6 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..14 Safety notice regarding use ......6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa dot. Exercise notice ............. 7 korzystania .......... -
Seite 54: Lieferumfang
sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Benutzung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwer- tiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor Warnung! Verletzungsgefahr! der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. • Dieses Fitness-Board ist für ein maximales Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Körpergewicht von 100 kg ausgelegt. -
Seite 55: Trainingshinweise
• Wenn Sie das Produkt als Balance-Board mit • Halten Sie sich an die vorgegebenen Trainingsbändern verwenden, stellen Sie sich Bewegungsabläufe. nie auf die Drehscheibe. achtung! Vermeiden sie eine zu hohe trainingsintensität! Besondere Vorsicht – Wenn Sie mit dem Training beginnen, sind Verletzungsgefahr für kinder! 2-3 Minuten pro Übung ausreichend. -
Seite 56: Übersicht Beanspruchter Muskelgruppen
aufwärmen der arme und Übersicht beanspruchter schultern Muskelgruppen • Halten Sie einen Arm seitlich gestreckt vor Ihre Folgende Muskelgruppen werden bei Brust und drücken Sie ihn mit der anderen den jeweiligen Übungen hauptsächlich Hand vorsichtig zum Körper. Wechseln Sie beansprucht: nach einer Weile den Arm. -
Seite 57: Training
training Balance-Board mit trainings- bändern (abb. d) Balance-Board (abb. c) HinWEis! Hinweis! diese Übung dürfen sie nur bei vollkom- mener sprunggelenksbeweglichkeit diese Übung dürfen sie nur bei vollkom- ausführen. im zweifelsfall kontaktieren mener sprunggelenksbeweglichkeit sie ihren arzt! ausführen. im zweifelsfall kontaktieren Stellen Sie sich während der Nutzung als sie ihren arzt! Balance-Board mit Trainingsbändern nie auf die... -
Seite 58: Balance-Board Mit Griffen (Abb. E)
Balance-Board mit Griffen • Sie können diese Übung variieren, indem Sie die Füße vom Boden nehmen und hinter dem (abb. E) Gesäß überkreuzen. Dabei handelt es sich um Empfohlene dauer: eine Variante der Liegestütze. Anfänger: 2-3 Minuten • Zur Stärkung der Beinmuskulatur nehmen Sie Fortgeschrittene: 5-10 Minuten in kniender Position ein Knie vom Boden und aufbau und training... - Seite 59 • Stellen Sie in liegender Position die Füße, wie twist-Board mit trainings- als würden Sie darauf stehen, im 90° Winkel bändern (abb. i) auf das Board. Empfohlene dauer: • Nehmen Sie die Griffe der Trainingsbänder Anfänger: 2-3 Minuten in Ihre Hände und halten Sie sie im 90° Fortgeschrittene: 5-10 Minuten Winkel neben dem Körper.
-
Seite 60: Pflege, Lagerung
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- sam in Richtung Ihrer Knie. Schauen Sie dabei ren sind kostenpflichtig. nach vorne und vermeiden Sie ein Hohlkreuz. IAN: 93156 Die Hände liegen am Hinterkopf, ohne Druck auszuüben. Service Deutschland • Zur Dehnung der gesamten hinteren Bein- Tel.:... -
Seite 61: Persönliche Trainingsdaten
persönliche trainingsdaten datum Übung sätze sätze sätze Balance-Board Balance-Board mit Griffen Balance-Board mit Trainingsbändern Twist-Board Press-Up-Board Twist-Board mit Trainingsbändern Press-Up-Board mit Trainingsbändern Stretching-Board datum Übung sätze sätze sätze Balance-Board Balance-Board mit Griffen Balance-Board mit Trainingsbändern Twist-Board Press-up-Board Twist-Board mit Trainingsbändern Press-up-Board mit Trainingsbändern Stretching-Board... - Seite 64 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2013 Delta-Sport-Nr.: FB-1539 IAN 93156 DE/AT/CH...