Para Establecer Su Zona Óptima De Ritmo Cardíaco; Monitor Digital De Ritmo Cardíaco; Antes De Comenzar; Para Usar Su Monitor Digital De Ritmo Cardíaco - Timex W246 Bedienungsanleitung

W246_EU_SP.qxp 7/18/08
Para establecer su zona óptima de ritmo cardíaco
Hay cinco zonas básicas de ritmo cardíaco. Simplemente seleccione una
zona que corresponda a su porcentaje de ritmo cardíaco máximo (%)
según la meta física que desee alcanzar durante un ejercicio específico.
Zona % Objetivo
1 50% al 60% Ejercicio ligero
2 60% al 70% Control de peso
Constitución de una
3 70% al 80%
base aeróbica
4 80% al 90% Preparación óptima
Entrenamiento atlético
5 90% al 100%
de élite
Antes de programar su %, primero necesita determinar su ritmo cardíaco
máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el ritmo cardíaco
máximo.
El folleto Heart Zones ® Tools For Success (Recursos para triunfar en zonas
de ritmo cardíaco) incluido en la caja de monitor personal de ritmo
cardíaco (solamente para clientes en los Estados Unidos) proporciona
procedimientos excelentes y Timex le recomienda que use una de estas
metodologías.
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Beneficio
Mantenga un corazón sano y
póngase en forma
Pierda peso y queme grasas
Aumente su nivel de energía y
su resistencia aeróbica
Mantenga una excelente
condición física
Consiga una magnífica
condición atlética
Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en
Heart Zones ® Tools for Success (Recursos para triunfar en zonas de ritmo
cardíaco, solamente para clientes en los Estados Unidos), usted podría
considerar el uso del método según la edad, recomendado oficialmente.
Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, una
mujer de 35 años empezaría con 220 y restaría 35 (su edad), lo que le
daría un ritmo cardíaco estimado de 185. Una vez conocido el ritmo
cardíaco máximo, se pueden establecer las zonas tal y como se describe
en la tabla de la página anterior.
Monitor digital de ritmo cardíaco

Antes de comenzar

Una vez que haya determinado su meta de ejercicio físico y ritmo cardíaco
máximo, Timex recomienda que entre esta información en el modo
PROGRAMACIÓN del monitor de ritmo cardíaco. Esto le permitirá ajustar su
monitor digital de ritmo cardíaco a sus parámetros personales. Para más
información sobre el modo Programación del monitor, consulte las
páginas 130 a 136.
Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco
Para obtener información más detallada sobre el uso y cuidado del
monitor digital de ritmo cardíaco, consulte la Guía del usuario del sensor
de estado físico enviada con su producto.
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