Allgemeine Vorsichtsmaßnahme; Ausgleich Des Inversionsgerätes; Benutzung Des Inversionsgerätes; Einstellung Der Winkelhalterung - RBSports 34249 Montage-, Bedienungs- Und Trainingsanleitung

Bedienung und Einstellungen
Allgemeine Vorsichtsmaßnahme:
1. Gehen Sie sicher dass die Schwenkarme im untersten Loch befestigt sind für Ihre ersten
Trainingsversuche
2. Es wird empfohlen dass jemand bei Ihnen ist wenn Sie die ersten Trainingsversuche starten
3. Gehen Sie sicher dass die Fersenhalter Ihre Füße sicher halten während des Trainings
4. Gehen Sie sicher dass der Verstellausleger auf Ihre Höhe eingestellt ist
5. Gehen Sie sicher dass der Verstellausleger sicher von beiden großen Federungsknöpfen und dem
Knopf (30) gehalten wird
6. Gehen Sie sicher dass genug Platz ist um das Bett komplett komplett herumzudrehen.

Einstellung der Winkelhalterung:

1. Ziehen Sie den kleinen Federungsknopf (17) heraus, schieben Sie den verstellbaren Rahmen
komplett aus dem Ausleger (3).
2. Schieben sie Ihre Knöchel zwischen die Fersenhalter (31) und stehen Sie auf der Fußablage welche
auf dem Verstellableger platziert ist.
3. Ziehen Sie den kleinen Federknopf, so dass der Spannrahmen zu rutschen wieder zurück in den
Ausleger rutschen kann. Schieben Sie den Spannrahmen, bis die Fersenhalter eng um Ihre
Knöchel liegen. Lassen Sie den kleinen Federknopf los und richten Sie den Spannrahmen leicht
aus, bis der Federknopf einrastet.
4. Stehen Sie aufrecht mit der Bank an Ihrem Rücken, und mit Ihren Händen seitlich abgesenkt.
10 Inversionsbank
34249 Rü c kentrainer BDA .indd 10
Ausgleich des Inversionsgerätes:
Die Inversionsbank ist wie ein sehr empfindlicher ausgewogener Drehpunkt. Sie reagiert auf sehr
leichte Veränderungen in der Gewichtsverteilung. Daher ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass die
Höhe richtig eingestellt ist. Um dies zu tun, montieren Sie das Gerät, sperren Sie Ihre Knöchel in die
Fersenhalter und liegen wieder mit den Händen an den Seiten. Legen Sie Ihre Hände langsam auf
den Brustkorb. Während Sie in dieser Position sind sollte Ihr Kopf immer noch über den Füßen sein.
wenn Ihre Füße über dem Kopf sind, steigen Sie aus und passen Sie die Höhe erneut an.
Benutzung des Inversionsgerätes:
1. Fangen Sie an wenn Sie vollständig mit dem Rücken auf der Bank aufliegen, mit Ihren Händen auf
Ihrer Seite, oder auf Ihren Oberschenkeln ruhend.
2. beginnen Sie langsam die Arme zu erheben wobei Ihre Hände am Körper bleiben und erlauben
Sie hierdurch der Inversionsbank sich zu drehen. Stoppen oder sänken Sie ihre Hände um die
Drehung zu kontrollieren.
3. Heben Sie Ihre Arme bis Sie über Ihrem Kopf sind, zu diesem Zeitpunkt wird die Inversionsbank
so weit zurückgehen wie sie kann.
4. Wenn Sie etwas bequemer werden, schaukeln Sie die Bank langsam hin und her indem Sie Ihre
Arme langsam auf und ab bewegen.
5. Es wird empfohlen dass die Inversionsbank 5-10 Minuten jeden Morgen und jeden Abend benutzt
wird.
6. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück indem sie Ihre Hände langsam zurück auf Ihre Ober-
schenkel legen.
23.04.12 09:26