Klarfit Vib1000 Handbuch Seite 12

DE
Knie beugen
Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf das Gerät.
Dadurch wird die Wirkung auf den Oberkörper verringert
und diese verlagert sich auf die Waden, Oberschenkel und
den Po.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten
Brusttraining
Halten Sie die Widerstandsbänder und ziehen Sie, mit
einer minimalen Hüftbewegung, eine Hand über Ihren
Oberkörper, um die Brustmuskulatur zu stimulieren.
Wechseln Sie die Arme ab.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Mal 10
Wiederholungen (eine Wiederholung schließt sowohl die
Bewegung nach rechts als auch nach links ein), über 5 bis
zu 10 Minuten.
Oberkörperdrehung
Drehen Sie sich mit den Füßen nach vorne, während Sie
beide Widerstandsbänder in der Nähe der Brust halten.
Führen Sie diese Übung ausschließlich unter Anleitung
durch, wenn Sie an Knieproblemen leiden.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Maximale Geschwindigkeitsstufe: 5
Empfohlene Anwendungszeit: 3 mal 10 Wiederholungen
(eine Wiederholung umfasst sowohl eine Links- als auch
eine Rechtsbewegung), über 5 bis maximal 10 Minuten.
12