Istruzioni Per L'allenamento - Kettler SM3640-68 Handbuch

Avvisi di carattere generale
Hometrainer
Calcolo della velocità
60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di
21,3 km/h.
Crosstrainer
Calcolo della velocità
60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 9,5 km/h.
Calcolo della valutazione della forma fisica
Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase
di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla
forma fisica risulta dalla formula seguente:
Valutazione ( F ) = 6 —
P1 = pulsazioni in fase di affaticamento
P2 = pulsazioni a riposo
Valutazione 1 = ottimo
La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsa-
zioni a riposo À una possibilitáa' semplice e veloce per controlla
re la forma fisica. La valutazione della forma fisica À un valore
orientativo relativo alla vostra facoltá di riprendervi dopo un affa-
ticamento fisico. Prima di premere il tasto delle pulsazioni a ripo-
so e di ricavare la valutazione della vostra forma fisica, per alme-
no 10 minuti alla volta, dovreste allenarvi ad aumentare la facol-
tàa' di affaticamento. Eseguendo regolarmente lÌ'allenamento
per il sistema cardio-circolatorio, constaterete che la vostra
valutazione sullo stato fisico migliora
Segnali acustici
Inserimento
All'avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante
il test dei segmenti.
Termine del programma
Al termine di un programma (programmi di profilo, countdown)
viene emesso un breve segnale acustico.
Superamento della pulsazione massima
Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito,
vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi.
Segnalazione di errori
In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile senza segnale
di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.
Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto-
matico
All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati-
co viene emesso un breve segnale acustico.
Commutazione programma tempo / distanza
Le impostazioni dei programmi 1 - 6 consentono una commuta-
zione tra la modalita tempo e la modalita' á distanza.
Ogni colonna della distanza corrisponde a 0,4 km (0,2 miglia)
Hometrainer: 0,4 km (0,2 miglia).
Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miglia)
Visualizzazione del profilo durante l'allenamen-
to
All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza-
( )
10 x ( P1 — P2 ) 2
P1
valutazione 6 = insufficiente
SM3600, SM3640-68, SM3645-68
zione prosegue verso destra.
I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino
alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta
da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna 25)
appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a
spostarsi verso destra fino al termine del programma.
Calcolo della media
Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d'allena-
mento.
Avvisi per la misurazione della frequenza car-
diaca
La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore"
sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza car-
diaca.
Impiego dell'orecchino a clip
Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni
della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore.
Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare
10 volte energicamente un lobo dell'orecchio al fine di ottenere
una migliore irrorazione sanguigna.
Evitare impulsi di disturbo.
• Applicare accuratamente l'orecchino a clip al lobo
dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misura-
zione (il simbolo "cuore" lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al
neon, lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni
dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato
sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento
o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.
Impiego di sensori palmari
La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene
rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettroni-
ca.
• Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe-
due le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti
sulle superfici di contatto.
Con fascia toracica
Osservare le rispettive istruzioni.
Difetti di funzionamento dell'indicazione delle pulsazioni
Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misu-
razione delle pulsazioni, controllate ancora i punti di cui sopra.
Nota:
Può essere impiegato soltanto un tipo di misurazione della fre-
quenza cardiaca: orecchino oppure sensore palmare. Se
l'orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per
le pulsazioni è attiva la misurazione con il sensore palmare. La
misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati-
camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella
presa delle pulsazioni. Non è necessario estrarre il connettore
dei sensori palmari.
Anomalie del computer d'allenamento
Azionare il tasto Reset

Istruzioni per l'allenamento

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