Seite 1 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and operating instructions Manuel d'entraînement et d'utilisation Trainings- en bedieningshandleiding Training and operating instructions Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Instrukcja treningu i obsługi Návod k obsluze a tréninku Instruções de treino e utilização Trænings – og brugervejledning Рекомендации...
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Hauptmenü • Durchschnittswertberechnung auszutauschen. Trainingsfunktionen • Hinweise zur Pulsmessung • Notwendige Eingaben Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Drehzahl (abhängig / unabhäng) 10 Mit Ohrclip Menü -> Personen • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt Mit Brustgurt •...
Seite 3: Kurzbeschreibung
Kurzbeschreibung Navigations-Tasten Anschlussbuchse USB-A Die Navigations-Tasten ermöglichen die Anwahl von Menü- Anschluss für Speichermedien. Der Speicher muss FAT32 punkten oder Eingabefeldern in den Menüs. Anzeige/Display USB-A formatiert sein. Anschlussbuchse USB Typ B Anschluss zum PC befindet sich auf der Anzeigen- rückseite.
Seite 4: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Trittfrequenz Schnellstart Geschwindigkeit, Strecke, Trainingszeit, Energieverbrauch hoch. Puls (falls Erfassung aktiv) zeigt aktuellen Wert. Die % Durchschnittswert (AVG) (Zum Kennenlernen ohne Einstellungen) Angabe über POWER zeigt das Verhältnis der Leistung zur Dimension - vom Trainierenden einstellbaren - Maximalleistung. Nach Einschalten durch den Netzschalter oder Drücken der Einzeln = Aufforderung: Wert 0 –...
Seite 5: Hauptmenü
Hauptmenü Personen > Person auswählen • Die Gewichtsangabe hat Einfluss auf die Berechnung des B.M.I. und des IPN Fitness-Tests. Sie können 5 Personen auswählen. Mit dem Einstecken eines In den 4 Menüs: Personen, Programme, Vorgaben und Ein- • Alle Personendaten haben Einfluss auf die Berechnung des USB-Sticks wird die zusätzliche Person “USBStick”erstellt.
Seite 6: Menü -> Programme
Menü: Das Programm steigert die Leistung und erfasst Ihren Pulsan- Programme stieg. Am Ende erfolgt eine Bewertung. Dieses Menü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingspro- Programme > Leistung (manuell) gramme. Sie haben unterschiedliche Möglichkeiten Ihr Training zu gestalten. Unter der Bezeichnung “Leistung (manuell)” befinden sich 3 Trainingsprogramme: “Count Up”, “Count Down”...
Seite 7 Programme > HRC (fest) das Ergebnis angezeigt. bereich verbunden, in dem Sie trainieren sollen. Er wird unter der Zeitachse angezeigt. Blinkt “RPM”und der Werte der Unter der Bezeichnung “HRC (fest)” befinden sich 5 Trainings- Trittfrequenz müssen Sie langsamer oder schneller treten. Die profile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden.
Seite 8: Training
Trainingszeit = 30:00 min Energieverbrauch = 800 kJoule Training Aktuelles Leistungsverhältnis = 4 % (Aktuelle Leistung zu eingesteller Geräte-Maximalleistung 600 Watt.) Vorgabe Leistung = 25 Watt Auswahl eines Trainingsprogrammes Aktueller Puls = 70 bpm [Schläge /min] Sie haben 3 Möglichkeiten: Aktuelles Pulsverhältnis = 41% (Aktueller Puls zu 1.
Seite 9: Aktuelle Vorgaben
Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder den Naviga - Hinweis: “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Pulsvorgaben ein- tionstasten links/rechts um 25 Watt angehoben oder gesenkt gegeben hatte: werden.
Seite 10: Training
und im Training nur der vor Ihnen liegende Trainings- und der Puls ist auf 90 Schläge/min gestiegen. Es werden die Durchschnittswerte angezeigt. abschnitt. Hinweis: Training Ist eine Vorgabe bis auf “Null” heruntergezählt, wird hochlau- fend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein Am Beispiel des Trainingsprogramms “Leistung (manuell) kurzes Signal und das Programm wechselt in “Count Up”.
Seite 11: Pulsüberwachung Zielpuls
Pulsüberwachung (Zielpuls) Erholungspulsmessung nach 60 Sekunden, die Differenz zwischen Startpuls und Haben Sie unter Zielpuls eine Überwachung aktiviert, wird Ihr Endpuls und die daraus errechnete Fitnessnote. Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb Puls vor und während des Trainings überwacht. Am Beispiel einer Minute.
Seite 12: Trainingswiederaufnahme
Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung “Edit” drücken wechselt zum Untermenü “Programm editie- ren”. Anzeige: Jede Minute wird als Balken dargestellt. Die Trainingszeit Die Trainingsdaten werden solange wie in dem Menü (Länge) kann zwischen 20 und 90 Minuten gewählt werden. “Einstellungen >...
Seite 13: Anzeige
Aufwärmen In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dann wird die Leistung bis auf die Zielleistung (zuvor eingestellte Leistung) erhöht. In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs: 1. Anzeigen & Funktionen Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte, Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird.
Seite 14 Bei “Energieberechnung” bestimmen Sie, ob Ihr Energiever- Hinweis: brauch (realistisch) oder der Energieumsatz des Ergometers Die Funktion “Aufwärmen” wird nur angeboten, wenn die (physikalisch) angezeigt werden soll. eingestellte Leistung höher ist als die WarmUp-/CoolDown- Bei “Energieeinheit” bestimmen Sie, ob der Energieverbrauch Leistung unter Anzeige &...
Seite 15: Standby
“Manuell (40%-90%)”. Das bedeutet, dass Sie einen %-Wert Einstellungen > 1. Einheiten zwischen 40% und 90 % mit den -/+ Tasten bestimmen kön- Hier bestimmen Sie in welcher Sprache die Menüs dargestellt nen. werden und die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung Im Beispiel: 128 (70% wird als Vorschlagswert errechnet) in Kilometern oder Meilen und Sie können die Werte der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit löschen.
Seite 16: Firmware Update
Die Software WORLD TOURS ermöglicht Ihnen die Steuerung Drehzahlabhängiger Betrieb dieses Gerätes mit einem PC / Notebook über die Schnitt- Ein Programmende (Profilprogramme, Countdown) wird durch stelle. Auf unserer Internetseite www.kettler.de finden Sie kurzen Ton angezeigt. (konstantes Bremsmoment) Information zu Software und Updates (Firmware) dieses Maximalpulsüberschreitung...
Seite 17: Ausdauertraining
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten jedem Training (nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststel- Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten. len: Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte 1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht Herz–/Kreislaufleistung als vorher werden, z.B.
Seite 18 Dimension Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Einheiten zur Anzeige von km/h oder m/h, Kjoule oder kcal, Endpuls einer Minute wird die Differenz und eine Fitnessnote Stunden (h) und Leistung (Watt). daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung Energie (realistisch) dieser Note ein Maß...
Seite 200 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 3284a/07.12...

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Kurzbeschreibung

Schnellstart (zum Kennenlernen)

Menü -> Personen

Hauptmenü

Menü -> Programme

Training

Training

Trainingsfunktionen

Individuelle Trainingsprofile Editieren

Menü -> Einstellungen 15

Menü ->Vorgaben

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