Compex Runner Handbuch Seite 25

RUNNER FR DE IT ES.qxp:ENGY Man FR
Programme
Kategorie Training
Rumpfstabi-
lisation
Aerobe
Ausdauer
Kraft
Trail
spezifische
Kraft
Langlaufopti-
mierung
Überkompen-
sierung
60
25/04/08
Wirkung Anwendungen
In einer
Vorbereitungsphase
Verbesserung der
oder als Fitnesstraining
Rumpfstabilität
über die gesamte
Saison
Erhöhung des
Für Läufer mit einem
Sauerstoffverbrauchs
individuellen
im Muskel
Trainingspensum von
Leistungssteigerung
weniger als 5
bei andauernden
Sitzungen pro Woche
Belastungen
Steigerung der
Maximalkraft, die der
Für Läufer mit einem
Muskel entwickeln
individuellen
kann
Trainingspensum von
mehr als 4 Sitzungen
Verbesserung des
pro Woche
Laufstils und bessere
Laufökonomie
Steigerung der
Muskelkontraktionskr
Für Läufer, die sich auf
aft
einen Wettkampf auf
stark unebenem
Verbesserung des Laufs
Gelände vorbereiten
in hügeligem und
unebenem Gelände
Massive Steigerung
Nach der Langlauf-
der lokalen
Trainingssitzung zur
Durchblutung
Steigerung der Erfolge,
Entwicklung der
ohne die Gelenke
Kapillargefäße im
zusätzlich zu belasten
stimulierten Muskel
Erhöhung der
Durchblutung im
2 Sitzungen pro Tag in
stimulierten Muskel
den 4 Tagen vor dem
Entwicklung der
Wettkampf
Kapillargefäße im
stimulierten Muskel
9:57 Page 60
Funktion
Stimulations -
falls
energie
angeschlossen
(separat erhältlich)
Maximal erträgliche
Energie (0-999)
Maximal erträgliche
Energie (0-999)
Maximal erträgliche
Energie (0-999)
Maximal erträgliche
Energie (0-999)
Erhöhen Sie die
Stimulationsenergie
allmählich, bis gut
ausgeprägte
Muskelzuckungen
auftreten
Erhöhen Sie die
Stimulationsenergie
allmählich, bis gut
ausgeprägte
Muskelzuckungen
auftreten
m
m-4-
Pr
Kabel
m-3
S
m-3
m-3
m-3
m-3
m-6
m-3
m-6