Slik Bruker Du Apparatet - Philips HF3419 Bedienungsanleitung

NORSK
82
Jetlag
Mye reising mellom forskjellige tidssoner skaper disharmoni mellom den indre kroppsklokken og det
nye eksterne klokkeslettet. Dette fører ikke bare til søvnproblemer, men det påvirker også humøret
og energinivået ditt. Hvis du skal bli værende lenger enn noen få dager, bør du også endre
kroppsklokken til den nye tidssonen. Dette gjør at du sover bedre og er mer våken og energisk når
det trengs. Én av de beste strategiene for å overvinne jetlag er å endre kroppsklokken en dag eller
to før du reiser.
Reise mot øst
Når du reiser mot øst , må du flytte sovetiden fremover med antallet timer som tilsvarer tidssonene
du krysser. Du kan skyve kroppsklokken fremover i trinn som tilsvarer en time om dagen. Antall
tidssoner du krysser, avgjør hvor mange dager før avgang du må begynne å bruke Philips EnergyUp.
Bruk apparatet i 30 minutter etter at du våkner opp. Unngå sterkt lys om kvelden, og legg deg tidlig.
Når du kommer frem til reisemålet ditt, bør du unngå sterkt lys i den normale søvnperioden. Utsett
deg selv for sterkt lys på slutten av denne perioden slik at du flytter kroppsklokken din nærmere den
lokale tiden.
Før du skal reise tilbake, kan du bruke Philips EnergyUp sent på kvelden i et par dager. Den siste
natten av en tur kan du prøve å holde deg våken og bruke apparatet så sent som mulig etter
midnatt. Dagen du skal reise bør du unngå sterkt lys om morgenen.
Reise mot vest
Siden kroppsklokkene til de fleste mennesker tilpasser seg enklere til senere tidssoner, trenger du
bare å bruke Philips EnergyUp én dag før du reiser gjennom fire tidssoner. Legg til en ekstra
forberedelsesdag for hver tredje tidssone. Du trenger ikke bruke Philips EnergyUp i mer enn
tre dager selv om du skal reise langt mot vest. Bruk apparatet i 30–40 minutter sent på kvelden.
Start to eller tre dager før du reiser. Bruk apparatet to timer senere følgende netter.
Når du kommer frem til reisemålet, kan du prøve å holde deg våken til du skal legge deg og unngå
sterkt kveldslys (bruk solbriller) de første dagene. Før du reiser hjem, bør du unngå sterkt
ettermiddags- og kveldslys. Bruk Philips EnergyUp om morgenen i noen få dager.
Lysintensitet
Bruk Philips EnergyUp i tillegg til vanlig rombelysning. Philips EnergyUp er mer behagelig å bruke i et
rom med god belysning. Juster lysstyrken til et behagelig nivå. La øynene dine få noen minutter til å
bli vant til det sterke lyset. Hvis den høyeste innstillingen er for lys for deg, kan du begynne med å
bruke apparatet på en lavere innstilling. Øk lysintensiteten hvis du ikke føler deg noen virkning etter
en uke.

Slik bruker du apparatet

1 Sett inn det lille støpselet i kontakten på baksiden av apparatet (fig. 2).
2 Brett ut stativet. Dette apparatet har et stativ som kan stilles i forskjellige vinkler for å sikre
at lyset når øynene.
- Hvis du sitter høyt eller står, og toppen av apparatet er under øyenivå, kan du plassere apparatet
i en vippet stilling slik at lyset peker videre oppover og når øynene dine (fig. 3).
- Hvis du sitter ved et bord eller en benk og toppen av apparatet er over øyenivå, kan du sette
apparatet i en mer oppreist stilling (fig. 4).
- Du kan også bruke stativet til å henge apparatet på veggen (fig. 5).
Merk: Hvis du skal henge apparatet på en vegg, borer du to hull 100–120 mm fra hverandre og setter
inn to kroker med en diameter på 4 mm (fig. 6).
Downloaded from www.Manualslib.com manuals search engine