Philips HF3419 Bedienungsanleitung Seite 71

Duur
De meeste mensen merken resultaat als ze het apparaat elke dag 20 tot 30 minuten gebruiken.
U kunt de Philips EnergyUp veilig langer gebruiken, zolang u dat maar op het juiste moment van de
dag doet. Mogelijk ervaart u meteen een stimulerend effect van het licht. Andere effecten merkt u
pas na enkele dagen regelmatig gebruik.
Binnenshuis leven en gebrek aan energie
Als u veel tijd binnen doorbrengt met weinig daglicht en kunstlicht, ervaart u het stimulerende effect
van de Philips EnergyUp al heel snel nadat u het apparaat inschakelt.
Veel mensen krijgen een natuurlijke dip in de middag. De Philips EnergyUp kan u helpen deze dip
tegen te gaan.
Winterblues
Gebruik de EnergyUp 20 tot 30 minuten per dag als u in de donkere maanden minder energie hebt,
meer behoefte hebt aan slaap en somberder bent dan in de lente en de zomer. Gebruik het apparaat
bij voorkeur in de ochtend om goed aan de dag te beginnen. U kunt de EnergyUp ook later op de dag
gebruiken, maar gebruik het apparaat niet in de laatste uren voordat u gaat slapen. Als u dat wel doet,
kan het licht uw slaap uitstellen, waardoor u de volgende dag nog minder energie hebt.
Winterdepressie
Als u last hebt van ernstigere seizoensgebonden stemmingswisselingen of een depressie, dient u een
therapeut te raadplegen en lichttherapie alleen onder toezicht te gebruiken. Uw therapeut schrijft
wellicht een behandeling voor van 30 minuten per dag op niveau 1 of 2 gedurende meerdere weken.
Slaappatronen
- Ochtendmensen worden doorgaans vroeg wakker en vinden het vaak lastig 's avonds wakker te
blijven. Wilt u meer uit uw avond halen, voorkom helder licht dan direct na het ontwaken en
gebruik de Philips EnergyUp 's avonds vlak voordat u naar bed gaat.
- Avondmensen hebben 's ochtends moeite met opstaan en hebben veel energie in de avond.
Als u een avondmens bent, hebt u ochtendlicht nodig. Gebruik de Philips EnergyUp in de eerste
1 tot 2 uur nadat u bent opgestaan. Voorkom helder licht in de laatste 4 uur voor het
slapengaan. Dagelijks gebruik van de Philips EnergyUp in de ochtend kan u helpen een
regelmatig slaappatroon te ontwikkelen waarbij u 's ochtends beter functioneert.
Opmerking: Als uw gewenste wektijd minder dan zes uur na uw normale bedtijd is, gebruik de Philips
EnergyUp dan niet meteen nadat u wakker bent geworden. Dit kan uw lichaam een signaal geven dat
het tegenovergestelde is van het gewenste signaal.
Aanbevolen tijden voor het gebruik van de Philips EnergyUp
Tijd voor het gebruik
van de EnergyUp >>
Energiebehoefte ^
Gebrek aan daglicht
binnenshuis
Ochtendmens
Avondmens
Middagdip
Winterblues
- Hoe meer plusjes (+++) er in de kolom staan, hoe geschikter het tijdstip.
- --- betekent: gebruik het apparaat niet op dit tijdstip.
Downloaded from www.Manualslib.com
Ochtend
+++
---
+++
+
+++
manuals search engine
Lunchtijd Middag
+++ +++
+ ++
++ +
+++ +++
+ +
NEDERLANDS
71
's Avonds
---
+++
---
---
---