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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
Ein vorprogrammiertes Workout wird automatisch den
Widerstand der Pedale ӓndern, und Sie dazu auffordern,
eine Zielschrittlӓnge einzuhalten.
1. Drücken Sie irgendeine Taste, oder beginnen
Sie zu schreiten um den Computer zu aktivieren.
Siehe COMPUTER AKTIVIEREN auf Seite 8.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout auszuwӓhlen,
drücken Sie zuerst die Taste mit dem Profil des
gewünschten vorprogrammierten Gewichtsverlust-,
Aerobic-, Ausdauer-, oder Leistungs-Workout.
Die folgende Information wird im mittleren Display
erscheinen:
• Name des Trainings
• Ein Profil der Zielschrittlӓnge
• Die Lӓnge des Workouts
• Die maximale Schrittlӓnge
• Die maximale Geschwindigkeit (in Schritte pro
Minute)
Ein Profil der
Zielschrittlӓnge des
Workouts wird auch
im linken Display
angezeigt.
3. Drücken Sie die [WORKOUT START] Taste um
das Workout zu beginnen.
Jedes vorprogrammierte Workout ist in 25, 30, 45,
oder 60 ein-minütige Abschnitte unterteilt. Ein
Widerstandsgrad und eine Schrittlӓnge ist für jeden
Abschnitt programmiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder Schrittlӓnge kann für
aufeinanderfolgende Abschnitte programmiert wer-
den.
Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt
Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts stellt den laufenden
Abschnitt dar. Die Hӧhe der blinkenden Spalte zeigt
die Schrittlӓnge des derzeitigen Abschnittes an. Am
Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen
und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu
blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad für den
nӓchsten Abschnitt programmiert wird, wird der
Widerstandgrad der Pedale sich ӓndern.
Wӓhrend Sie trainieren, hal-
ten Sie Ihre Schrittlӓnge
nahe Ihrer Zielschrittlӓnge für
den derzeitigen Abschnitt,
welche im Schrittlӓngen-
Messgerӓt im mittleren
Display angezeigt wird.
WICHTIG: Die
Zielschrittlӓngen-
Einstellungen sind nur zur
Motivation gedacht. Ihre
eigentliche Schrittlӓnge
kӧnnte kürzer oder lӓnger
als die Zielschrittlӓnge
sein. Sorgen Sie dafür,
dass Sie eine Schrittdauer wӓhlen, die für Sie
angenehm ist.
Wenn die Schrittlӓnge für den derzeitigen Abschnitt
zu lang oder zu kurz ist, kӧnnen Sie die Einstellung
manuell durch drücken der Schrittlänge [STRIDE
LENGTH] Tasten überschreiben. Aber, wenn der
derzeitige Abschnitt beendet wird, wird sich das
Schrittlӓngen-Messgerӓt automatisch an die
Zielschrittlӓngen-Einstellung für den nӓchsten
Abschnitt einstellen.
Wenn der Widerstandsgrad für den derzeitigen
Abschnitt zu hoch oder zu niedrig ist, kӧnnen Sie die
Einstellung manuell durch drücken der Widerstand
Quer-
[RESISTANCE] Tasten überschreiben. Aber, wenn
schnitt
der derzeitige Abschnitt endet, stellen sich die
Pedale automatisch an den Widerstandsgrad des
nӓchsten Abschnitts ein.
Das Workout wird in dieser Weise fortgesetzt bis der
letzte Abschnitt des Profils blinkt. Um das Workout
jederzeit zu stoppen, hӧren Sie zu schreiten auf. Um
das Workout fortzusetzen, schreiten Sie einfach
weiter oder drücken Sie die Workout Start Taste.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 8.
5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 9.
6. Wenn Sie mit dem Gebrauch des Ellipsenläufers
zu Ende sind, stellt sich der Computer automa-
tisch in den Leerlauf-Modus ein.
Siehe AUSSCHALTEN DES COMPUTERS auf
Seite 8.
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