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BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMM
Schalten Sie den Computer ein.
1
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der fünf voreingestellten
2
Programme aus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manuel-
le Modus ausge-
wählt. Um ein
voreingestelltes
Programm aus-
zuwählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmauswahl-Taste bis die Zahl 1, 2, 3, 4,
oder 5 in der oberen rechten Ecke im Display
erscheint.
Die Profilzahlen 1 bis 5 auf der linken Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempoeinstellungen für die voreingestellten
Programme an.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat ent-
weder zwanzig oder dreißig eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Wider-standsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder – Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe wenn eine
andere Widerstandseinstellung für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist automatisch
ändern.
Die zu erzielen-
den Tempoein-
stellungen für
das erste
Programm wer-
Erhöhungspfeil
den durch den
rechten Tempo-
Indikator im
Display angezeigt. (Der linke Indikator wird Ihr
tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn
sich die Höhe des rechten Indikators während
des Programms ändert, passen Sie einfach Ihr
Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
gleicher Höhe befinden. Falls Ihr Tempo langsa-
mer ist als die gegenwärtige Tempoeinstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen
um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen; falls
Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung,
wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig:
Die Tempoeinstellungen für das Programm
sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächli-
ches Tempo kann langsamer als die Tempo-
einstellung sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-
gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn keine Zeit übrigbleibt, wird das Programm
beendet sein. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm fertig ist, wird das
Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
6
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13.
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BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
Herzschlagprogramm 6 ist so entworfen um Ihre
Pulsfrequenz zwischen 65 % und 85 % Ihrer maxima-
len Pulsfrequenz während Ihrem Workout zu halten.
(Ihr maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres
Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25
Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195
Schläge pro Minute.) Herzschlagprogramm 7 ist so
entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem
Zielpulsfrequenz, den Sie wählen, zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
2
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmauswahl-Taste bis die Zahl 6 oder 7
in der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 6 und 7 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die Tempo-
Einstellungen für die Herzschlag-Programme.
Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein.
3
Wenn Sie Programm 6 wählen, werden das
Wort AGE (alter) und die gegenwärtige
Alterseinstellung im Display aufleuchten (siehe
obige Zeichnung). Drücken Sie beständig auf die
+ oder –Taste um Ihr Alter einzugeben. Wenn Sie
Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter gespei-
chert bis die Batterien erzetzt werden.
Wenn Sie
Programm 7
gewählt haben,
werden die
Buchstaben
PLS und eine
Zielpulsfrequenz
von 70 Schlägen pro Minute im Display aufleuch-
ten. Drücken Sie beständig auf die + oder –Taste
um die Zielpulsfrequenz zu ändern, wenn
gewünscht. Die Zielulsfrequenz kann von 70 bis
170 Schlägen pro Minute betragen.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor oder tra-
4
gen den optionalen Brustpulssensor.
Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, müs-
sen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwen-
den oder den Brustpulssensor tragen. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht
notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben
PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer
Pulsfrequenz.
Fangen Sie mit dem Programm an.
5
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Programm 6 enthält zwan-
zig eine Minute lange Segmente. Eine
Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz
sind für jedes Segment programmiert. (Die glei-
che Widerstandseinstellung und/oder
Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente
programmiert werden.) Programm 7 ist 60
Minuten lang. (Sie können aber wählen nur ein
Teil des Programms zu benutzen.) Die gleiche
Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind für
das ganze Programm programmiert.
Wenn Programm 6 gewählt ist, wird sich der
Widerstand des Ellipsentrainers automatisch
ändern, wie durch das 7. Profil auf dem Computer
gezeigt. (Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder –Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe automatisch
ändern, wenn eine andere Widerstands-einstellung
für den nächsten Abschnitt programmiert worden
ist.) Wenn Programm 7 gewählt worden ist,
wird sich der Widerstand nicht än-dern, es sei
denn, Sie ändern die Zielpulsfre-quenz. Das
Drücken auf die + und –Tasten wird die
Zielpulsfrequenz ändern.
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