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5.
Die Herzfrequenz-Zielzone
Um Ihren Herzfrequenz-Zielzonenbereich zu bestimmen, müssen
Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) kennen. Zur Schätzung
Ihrer MHF brauchen Sie lediglich Ihr Alter von 220 abziehen.
Eine genauere Bestimmung kann Ihr Arzt mit einem
Belastungstest durchführen. Ausgehend von der maximalen
Herzfrequenz können Sie anhand der unten aufgeführten
Prozentsätze Ihren Zielzonenbereich errechnen.
Maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Lebensalter
Ihre MHF = 220 - ______ = ________
Ihre Herzfrequenz-Zielzone liegt zwischen dem unteren und
dem oberen Herzfrequenz-Grenzwert, der als Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz (HR
) ausgedrückt wird.
max
Ein Training bei einer Herzfrequenz von 50-60 % Ihrer MHF
fördert die Stabilisierung Ihrer Gesundheit. Dabei handelt es
sich um ein Training mit leichter Intensität (z. B. ruhiges
Wandern), das schon einen gesundheitlichen Nutzen bringen
kann.
Wenn Sie die Herzfrequenz auf 60-70 % Ihrer MHF steigern,
betreiben Sie ein Training bei leichter bis mäßiger Intensität
zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Dieser Herzfrequenz-
Bereich ist vorteilhaft zur Verbesserung Ihrer Fitness und fördert
die Gewichtsreduktion.
Ein Training bei 70-85 % Ihrer MHF eignet sich zur Verbesserung
der Fitness. Hier ist das Training bei mäßiger bis hoher Intensität
mit höherer Belastung verbunden, stärkt jedoch Ihre aerobe
Fitness. Es lohnt sich -vorausgesetzt, Sie haben Spaß daran.
7.
Technische Spezifikationen
Das Polar Herzfrequenz-Meßgerät wurde entwickelt, um die Herzfrequenz
während körperlicher Aktivität anzuzeigen. Andere Anwendungsbereiche
sind nicht vorgesehen. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (bpm)
angezeigt.
Polar Sender
Batterie: Eingebaute Lithiumzelle
Lebensdauer: ca. 2.500 Betriebsstunden
Umgebungstemperatur: -10 °C bis +50 °C
Material: Polyurethan
Wasserdicht
Elastischer Gurt
Material der Schnalle: Polyurethan
Material des Gewebes: Nylon, Polyester und Naturkautschuk mit geringem
Latexanteil
Armbandempfänger
Batterie: CR 2025
Lebensdauer: ca. 2 Jahre (2 Stunden/Tag, 7 Tage/Woche)
Umgebungstemperatur: -10 °C bis +50 °C
Wasserdicht: bis 30m
Armband: Polyurethan
Schnalle des Armbandes: Polyoxymethylen
Rückseitige Abdeckung: Nichtrostender Stahl gemäß EU-Richtlinie 94/27/EU
und der zugehörigen Änderung 1999/C 205/05 über die Freisetzung von Nickel
aus Erzeugnissen, die dazu vorgesehen sind, in direkten und lange andauernden
Kontakt mit der Haut zu kommen.
Genauigkeit der Herzfrequenz-Messung: ±1 % oder ±1 Schlag/Minute (je
nachdem, welcher Wert größer ist). Die Definition gilt für konstante
Bedingungen.
Gesamte Trainingszeit: ....................................................................9 h 59 min
Anzeige der Trainingszeit < 1 h: .....................................................mm:ss
Anzeige der Trainingszeit > 1 h: .....................................................hh:mm
Mindestaufzeichnungsdauer: .........................................................1 min
Finden Sie Ihre Zielzone:
Leichte Intensität:
Obergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
Untergrenze: 0,50 x Ihre MHF =
Leichte bis mäßige Intensität:
Obergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
Untergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
Mäßige bis hohe Intensität:
Obergrenze: 0,85 x Ihre MHF =
Untergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
8.
Weltweite Garantie des Herstellers
(gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts)
Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die
•
dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro
Oy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt
in anderen Ländern gekauft haben.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy gewährt dem Erstkunden/Erstkäufer
•
dieses Produktes eine Garantie von zwei Jahren ab Kaufdatum bei
Mängeln, die auf Material- oder Fabrikationsfehler zurückzuführen
sind.
•
Die Garantie gilt nur in Verbindung mit dem Kaufbeleg oder der
ausgefüllten internationalen Garantiekarte!
Von der Garantie ausgeschlossen sind: Batterien, Beschädigungen durch
•
unsachgemäßen und/oder kommerziellen Gebrauch, Unfall oder
unsachgemäße Handhabung sowie Missachtung der wichtigen Hinweise.
Ausgenommen von der Garantie sind auch gesprungene oder
zerbrochene Gehäuse des Empfängers und der elastische Gurt.
Die Garantie deckt keine mittelbaren oder unmittelbaren Schäden
•
oder Folgeschäden, Verluste, entstandenen Kosten oder Ausgaben,
die mit dem Produkt in Zusammenhang stehen. Während der
Garantiezeit wird das Produkt bei Fehlern von einem durch Polar
autorisierten Service-Center kostenlos repariert oder ersetzt.
•
Diese Garantie schränkt weder die gesetzlichen Rechte des Verbrauchers
nach dem jeweils geltenden nationalen Recht noch die Rechte des
Verbrauchers gegenüber dem Händler aus dem zwischen beiden
geschlossenen Kaufvertrag ein.
Dieses CE-Symbol weist darauf hin, dass dieses Produkt der Richtlinie
93/42/EWG entspricht.
Copyright © 2001, 2002 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Finnland.
Alle Rechte vorbehalten. Diese Anleitung darf ohne vorherige schriftliche Zustimmung
der Polar Electro Oy weder anderweitig benutzt noch kopiert werden, auch nicht
auszugsweise.
Die Namen und Logen mit einem ™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der
Packung sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. Die Namen und Logen mit einem ®
Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene Warenzeichen
der Polar Electro Oy.
Das Produkt ist durch eines oder mehrere der folgenden Patente geschützt:
FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474,
FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238,
GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150,
DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633,
FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240.
Weitere Patente sind anhängig.
6.
Gehen Sie auf Nummer sicher
Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten
jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu
gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen.
Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie
• während der letzten 5 Jahre nicht regelmäßig Sport betrieben
haben und/oder eine vorwiegend sitzende Lebensweise hatten.
• rauchen.
• hohen Blutdruck haben.
• einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben.
• irgendwelche Anzeichen oder Symptome einer Erkrankung haben.
• nach einer schweren Erkrankung oder medizinischen Behandlung,
etwa einer Operation, in der Rekonvaleszenz sind.
• blutdruckregulierende Medikamente oder Herzmittel einnehmen.
• schwanger sind.
• in der Vergangenheit unter Atembeschwerden litten.
• einen Herzschrittmacher oder ein sonstiges implantiertes
elektronisches Gerät tragen.
• wegen Ihres erhöhten Gewichts Grund haben anzunehmen, dass
Sport treiben für Sie mit Risiken verbunden sein könnte.
Bitte denken Sie auch daran, dass die Herzfrequenz nicht nur durch
die Trainingsbelastung, sondern zusätzlich auch durch Medikamente
gegen Erkrankungen des Herzens, Asthma, Atembeschwerden etc.
sowie durch Energie-Drinks, Alkohol und Nikotin beeinflusst werden
kann.
Achten Sie während des Trainings unbedingt auf die Reaktionen
Ihres Körpers. Wenn Sie bei Ihrem Trainingsniveau unerwartete
Schmerzen oder Erschöpfung verspüren, so sollten Sie das Training
beenden oder mit einer geringeren Intensität fortfahren.
9.
Ausschlussklausel für Haftung
Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke
•
gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der
kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert
werden.
•
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung
oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der
in ihr beschriebenen Produkte. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy lehnt
jegliche Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandene
Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder unmittelbar mit der
Benutzung dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen
Produkte in Zusammenhang stehen, ab.
Polar Electro GmbH Deutschland
Abteilung Kundendienst
Darmstädter Straße 59
D-64572 BÜTTELBORN
www.polar-deutschland.de
Leuenberger Medizintechnik AG
Industriestrasse 19
CH-8304 WALLISELLEN
Comesa GmbH
Tillmanngasse 5
AT-1220 Vienna
Hersteller:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
Wichtige Information für Patienten mit einem Herzschrittmacher.
Das fachtechnische Gutachten des Herzschrittmacher-Instituts in
Kochel am See stellt folgendes fest: „Die induzierte Spannung von
weniger als 1 mV liegt für alle bekannten Herzschrittmacher um
mindestens eine Größenordnung unterhalb einer
Beeinflussungsschwelle bei 5 kHz. Eine Beeinflussung oder
Gefährdung von Patienten mit implantierten Herzschrittmachern
durch Polar Herzfrequenz-Messgeräte kann ausgeschlossen werden."
Trotzdem empfehlen wir allen Herzschrittmacher-Patienten, vor
dem Gebrauch eines Polar Herzfrequenz-Messgerätes mit ihrem
behandelnden Arzt Rücksprache zu nehmen.
Sollten Sie allergisch auf Substanzen reagieren, die mit der Haut
in Berührung kommen, oder vermuten Sie eine allergische Reaktion,
die auf die Verwendung des Herzfrequenz-Messgerätes
zurückzuführen ist, überprüfen Sie anhand des Abschnitts
„Technische Spezifikationen" die Materialien des Gerätes. Um
Hautreaktionen zu vermeiden, die durch den Sender hervorgerufen
werden, wird empfohlen, diesen über einem Hemd zu tragen.
Befeuchten Sie das Hemd gut an den Stellen, die sich unter den
Elektroden befinden, denn nur so ist eine einwandfreie Funktion
gewährleistet.
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