Skandika Fitness regatta pro 5 neptun Bedienungsanleitung
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Andere Handbücher für regatta pro 5 neptun:
- Aufbau- und bedienungsanleitung (44 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für Skandika Fitness regatta pro 5 neptun
Inhaltszusammenfassung für Skandika Fitness regatta pro 5 neptun
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres Regatta Pro Neptun Rudergeräts von Skandika! Skandika Trainingsgeräte sind leistungsfähige Qualitätsprodukte, die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung überzeugen. Sie sind optimal geeignet für Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld. Das Skandika Rudergerät stärkt Ihr kardiovaskuläres System, schont dabei Ihre Gelenke, regt Ihren Stoffwechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden. -
Seite 3: Teileliste
TEILELISTE Teil Nr. Beschreibung Menge Teil Nr. Beschreibung Menge Endkappe Schraube Schaumstoffgriff Drahthalter Lenkstange Hauptrahmen Computer Mutter (M10) Plastikbuchse Tragebolzen (M8*50) Kontermutter (M8) Mutter (M6) Beilagscheibe (φ8) Achse für Pedal Pedal Bolzen (M6*10) Kontermutter (M6) Oberer Draht Unterlegscheibe (φ8) Schraube (ST4.2*19) Schraube (M5*12) Halterung Ruderstange... -
Seite 4: Aufbauanleitung
AUFBAUANLEITUNG Schritt 1 Schritt 2 Befestigen Sie das Sitzgestell (15) an der Befestigen Sie den hinteren waagerechten Unterseite des Sitzes (14) unter Verwen- Stabilisator (19) an der Ruderstange (12) dung der vier U-Scheiben (16) und den vier mittels beiden Schlossschrauben Linsenkopf-Schrauben (M6x15) (17). - Seite 5 AUFBAUANLEITUNG Schritt 3 Schritt 4 Befestigen Sie den vorderen waagerechten Bringen Sie die Halterung (71) am Haupt- Stabilisator (42) am Hauptrahmen (46) mit rahmen (46) mit zwei Zylinderkopf-Inbus- zwei Schlossschrauben (M8x50) (48), ge- schrauben (M8*16) (20) an. bogenen U-Scheiben (43) und den Hutmut- tern (M8) (62).
- Seite 6 AUFBAUANLEITUNG Schritt 6 Führen Sie die Pedalachse (50) durch den Hauptrahmen (46) und schieben Sie die Kunst- stoffbuchsen (5), die Pedale (8) und die U-Scheiben (7) in genanter Reihenfolge über die Pedalachse (50). Zum Schluss verschrauben Sie die Enden der Pedalachse (50) mit je einer der beiliegenden Sicherungsmuttern M8 (6).
- Seite 7 AUFBAUANLEITUNG Schritt 8 Führen Sie die Klimmzugstange (80) in die Ruderstange ein (12) und fixieren Sie diese, mit der Linsenkopf-Schraube (M8x16) (79). Anmerkung: Der Schaumgriff (78) muss fest anliegen, was die Anbringung erschwe- ren kann. Verwenden Sie milde Seifenlauge, um sie auf die Klimmzugstange (80) zu ziehen.
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Seite 8: Zusammenklappen Zum Aufbewahren
AUFBAUANLEITUNG Schritt 10 Ihre Sitzposition können Sie individuell am Stellknauf (76) links unter dem Sitz einstellen. Zusammenklappen zum Aufbewahren Lösen Sie den Feststellknauf (31) vom Hauptrahmen (46) und entfernen Sie den Sicherungsstift (27), ziehen Sie dann die Ruderstange (12) in Richtung der Haupteinheit und stecken den Sicherungsstift (27), in die dafür vorgesehenen Sicherungslöcher, um das Zusammenklappen des Geräts zu verhindern. -
Seite 9: Übungsanleitung
ÜBUNGSANLEITUNG Rudern ist eine extrem effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle gro- ßen Muskelgruppen: den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Pedale und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss. -
Seite 10: Funktionen
COMPUTER | BEDIENUNG Trainingscomputer Funktionsknöpfe Mode 1. Einstellen der Funktion 2. Um zu einer weiteren Funktion zu wechseln Up/Down Zum Anpassen der Funktionen Zeit, Zählen, Kalorien und Puls Total Reset Zum Löschen aller eingestellten Werte und Neustarten des Computers Funktionen Scan Scant automatisch alle 6 Sekunden die Funktionen Zeit... -
Seite 11: Bevor Sie Beginnen
TRAINING Bevor Sie beginnen Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen, hängt von Ihrer körperlichen Kondition ab. Waren Sie mehrere Jahre körperlich untätig oder haben Sie starkes Übergewicht, steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem Rudergerät nur langsam. Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren können. Ihre Fitness wird sich jedoch in den nächsten sechs bis acht Wochen verbessern. - Seite 12 TRAINING Anfänger Für einen Anfänger sollte immer das Ziel sein, sich eine Grundlagenausdauer anzueignen, da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist. Fettverbrennungstraining heisst, geringe Intensität und möglichst lange Belastungsdauer. So berechnen Sie Ihren Puls: Maximaler Puls: 220 minus Lebensalter, davon 60 - 65 % Sie beginnen mit 10 Minuten bei einem geringen Widerstand: Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der nächsten Trainingseinheit auf 12 Minuten, dann 14 Minuten, 16 Minuten usw., bis Sie ca.
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Seite 13: Herzfrequenztabellen
HERZFREQUENZTABELLEN Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle Männer Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Die Werte in diesen Tabellen sind ungefähre Richtwerte. Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls. -
Seite 14: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile, falls notwendig, bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf-Format auf www.skandika.com. Hier kann die Zeichnung bis zu 500% vergrößert werden. -
Seite 15: Garantiebedingungen
GARANTIEBEDINGUNGEN Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen. 1. Wir beheben kostenlos nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Män- gel am Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen, wenn Sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z.B. - Seite 16 22072013...