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EINSTELLEN DER NEIGUNG
Der Neigungsrahmen kann höher oder niedriger ein-
gestellt werden, um die Intensität Ihres Trainings zu
verändern. Um den Neigungsrahmen höher zu stellen,
heben Sie das Ende des Neigungsrahmens so hoch,
bis die Querstange oben auf der Neigungsklammer zu
liegen kommt. Achten Sie darauf, daß der
Neigungsrahmen fest auf der Neigungsklammer
aufliegt. Um den Neigungsrahmen herunter zu las-
sen, heben Sie den Neigungsrahmen erst etwas hoch.
Dann drücken Sie die Neigungsklammer gegen die
aufrechte Stange und lassen den Neigungsrahmen auf
die Stabilisierstange herunter.
Pfosten
Neigungs-
klammer
Querstange
Neigungs-
Stabilisator
rahmen
DAS VERSTELLEN DES WIDERSTANDES
Um die
Intensität Ihres
Trainings zu ver-
stellen, kann der
Widerstand der
Pedale ange-
passt werden.
Um den
Kontrolle
Widerstand zu
erhöhen wird die
Widerstands-
kontrolle im
Uhrzeigersinn
gedreht. Um den Widerstand
zu reduzieren wird die Widerstandskontrolle gegen
den Uhrzeigersinn gedreht.
BESCHREIBUNG DER KONSOLE
Das motivierende
Display bietet
neben der
Möglichkeit der
manuellen
Bedienung drei
Training beson-
ders zu gestalten,
und somit Ihre
Ziele zu erreichen.
Sie können zwi-
schen einem
Kondition fördern-
den Interval-
Programm, einem
Aerobic-
Programm und
einem speziell zur
Fettverbrennung
konzipierten
Programm wählen. Währen des Trainings geben Ihnen
sieben verschiedene Funktionen am Computer eine
ständige Übersicht über Ihre Trainingserfolge.
Geschwindigkeit–Dieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde. (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 10.)
Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.
Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in
Meilen.
Runde—Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl der
Runden an, die Sie bereits zurückgelegt
haben. Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern
oder Meilen.
Kalorie—Dieser Modus gibt Ihnen eine ungefäh
re Übersicht über die während des Trainings ver-
brauchten Kalorien.
Scan—Dieser Modus Zeigt alle sechs
Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.
Puls—Dieser Modus zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-
geschaltet haben (siehe Stufe 5 auf Seite 10).
8
SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Tatsächlich
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Display zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen Ihr
Programm vor, die
Ziel
rechte Säule zeigt
Ihre tatsächliche
Leistung. Die Vorgabe ändert sich in regelmäßigen
Abständen. Um dem Programm zu folgen, sollten Sie
Ihre Leistung an die Vorgabe anpassen, so daß beide
Säulen auf gleicher Höhe bleiben. Wichtig: Das vor-
gegebene Programm ist ein Ziel, das Sie erreichen
können. Ihre tatsächliche Leistung wird, vor allem
in den ersten Monaten, wahrscheinlich unter der
im Programm vorgegebenen Leistung liegen. Bitte
halten Sie Ihre Trainingsintensität auf einem für
Sie angemessenen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf
der Konsole zeigen
Ihnen wie sich das
erstrebte Tempo
ändern wird während
des Programmes.
Zum Beispiel wird
sich das erstrebte Tempo während der ersten Hälfte
des Aerobic-Programmes (P2) langsam erhöhen, aber
während der letzten Hälfte des Programmes reduzie-
ren. Jedes Programm dauert zwanzig Minuten.
ANLEITUNG SCHRITT FÜR SCHRITT
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen zwei
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte
4 auf seite 6.) Folgen Sie nur den Stufe:
Einschalten.
1
Um den
Computer zu
aktivieren,
On/Reset
Knopf
drücken Sie bitte
"on/reset" oder
beginnen Sie
einfach zu üben.
Für ungefähr zwei Sekunden werden auf dem
Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt,
danach ist der Computer betriebsbereit. Beachten
Sie bitte: Haben Sie die Batterien gerade erst ein-
gelegt, ist der Computer bereits automatisch ein-
geschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung.
Zur Auswahl
eines Trainings-
Programm Indikator
programms,
drücken Sie den
Programmknopf
mehrmals. Der
Programm
Indikator zeigt
Programmknopf
Ihnen, welches
Programm sie
angewählt
haben. Zur manuellen Bedienung, drücken Sie
den Programmknopf so oft, bis der Programm
Indikator erlischt. Die Programme können in fol-
gender Reihenfolge ausgewählt werden:
Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobic),
Programm 3 (Fettverbrennung), manuelle
Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training.
3
Haben Sie die
Tatsächlich
manuelle
Bedienung
gewählt, kön-
nen Sie an die-
ser Stelle mit
Ziel
Punkt 4 fortfah-
ren. Haben Sie
eines der Trainings- programme gewählt, werden
zwei Balken auf dem Display erscheinen. Die
linke Säule zeigt einen Balken,der eine relativ
langsame Geschwindigkeit angibt. Die rechte
Säule zeigt Ihre tatsächliche Tretgeschwindigkeit
an, so daß in der rechten Säule ebenfalls nur ein
Balken erscheint. Jedes Mal wenn sich das
erstrebte Tempo auf dem Programm ändert, pas-
sen Sie Ihr Trainingstempo an um beide Säulen
auf gleicher Höhe zu behalten.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
4
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen.
Die LED—
Runde steht für
eine Entfernung
von 0,25
Kilometern oder
Meilen. Während
Sie treten, wer-
den die Lichter
um die Anzeige herum nacheinander aufleuchten
bis Sie die Runde beendet haben. Es beginnt
eine neue Runde.
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