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Ablauf eines Trainings
1. Schaffen Sie günstige Voraussetzungen: ein ruhiger Raum (Handy, Telefon
aus), angenehme Raumtemperatur von 20-22°C, bequeme Sitzmöglichkeit und
bequeme
Kleidung.
Umgebungstemperatur ab, weshalb darauf geachtet werden sollte, möglichst
stets unter gleichen Umgebungsbedingungen zu trainieren.
2. Fixieren Sie den Temperatursensor am Zeige- oder Mittelfinger mittels des
beiliegenden Klettbandes oder eines Streifens eines Gewebebandes (z.B.
Leukoplast™). Tesafilm funktioniert auch, ist jedoch schlecht luftdurchlässig
und erzeugt ein unerwünschtes Schwitzen.
3. Sie
sollten
Umgebungstemperatur von mindestens 5 Minuten durchführen, damit das
Training in einem ruhigen und konstanten Zustand des Organismus beginnt.
Die Temperatur beim Handerwärmungstraining kann nach einer Phase der
Akklimatisation um mehrere Grad Celsius zunehmen.
Die
Hauttemperatur
eine
kurze
Gewöhnung
hängt
auch
von
(Akklimatisation)
an
der
die
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