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Hauttemperatur und Biofeedback-Training
Das Hauttemperaturfeedback wird meistens zu Entspannungsübungen eingesetzt. Es
ist einfach in der Anwendung und leicht zu erlernen. Dabei zeigt sich eine hohe
Erfolgsrate und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Biofeedback-Training
ist kein offiziel annerkanntes medizinisches Verfahren. Der eSense Temperature ist
daher kein Medizinprodukt und darf ausschließlich zur Stressreduktion eingesetzt
werden.
Eine besonders effektive und häufig verwendete Trainingsmethode ist das
„Handerwärmungstraining", als einfachste Biofeedback-Methode. Hierbei wird der
eSense Temperatur-Sensor an einem Finger (Zeigefinger, Mittelfinger) angebracht
oder
einfach
zwischen
Daumen
und
Zeigefinger
festgehalten.
Beim
Handerwärmungstraining lernen Sie über ein Feedback Ihrer Fingertemperatur, diese
gezielt zu erhöhen und damit Ihre Durchblutung in den Händen zu steigern. Unsere
eigenen Biosensoren in unseren Händen vermitteln nur ein sehr ungenaues Gefühl
und lassen nur grobe Unterscheidungen zwischen heiß, warm, kühl, kalt usw. zu. Das
genaue Feedback mittels eines präzisen Temperatursensors, wie dem eSense, gibt
Ihnen eine wesentlich exaktere Auskunft über die momentane Temperatur und damit
auch über die Durchblutung.
Das Ziel des Handerwärmungstrainings liegt darin, ein Gefühl für die eigene
Hauttemperatur zu bekommen und damit auch eine direkte Kontrolle über die
Durchblutung der äußeren Extremitäten zu erlangen. Eine Biofeedback-Trainings-
Einheit besteht aus 4 Trainingsphasen. Planen Sie für die erste Einheit etwa 60 bis 90
Minuten Zeit ein, in der Sie das Training ungestört und am Stück durchführen können.
Im Folgenden finden Sie einen beispielhaften Ablauf eines Stress-Reduktionstrainings.
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