Beschreibung Der Programme; Überblick; Herzfrequenz-Training; Herzfrequenz-Kontrolle - Nautilus NB1000 Bedienungsanleitung

BETRIEB

BESCHREIBUNG DER PROGRAMME

Überblick
Im Folgenden finden Sie eine kurze Beschreibung der voreingestellten Programme, aus denen Sie
wählen können. Für jedes dieser Programme stehen Ihnen an unseren Geräten eine breite Palette an
Intensitätsstufen zur Verfügung, die zahlreiche Trainingsmöglichkeiten bieten. Die Intensitätsstufe kann
während des Trainings jederzeit geändert werden.
Ergebnismodus
Am Ende des Trainings schaltet der Computer in den Ergebnismodus. Die durchschnittliche
Trainingsleistung, Kalorien pro Std., durchschnittliche Herzfrequenz und Geschwindigkeit, die durch-
schnittlichen Umdrehungen pro Min., Gesamtanzahl der verbrauchten Kalorien, Trainingszeit und zurück-
gelegte Strecke werden nacheinander angezeigt. Halten Sie Ihre Trainingsdaten im Trainingstagebuch am
Ende dieser Anleitung fest.

HERZFREQUENZ-TRAINING

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Gipfelstürmer –
Der Name sagt schon alles. Trainiert die Oberschenkel; ver-
suchen Sie, ein ruhiges, konstantes Tempo zu halten, um auch zum Schluss
noch genug Energie zu haben.
Plateau – Ein moderates Programm mit langer Aufwärm-Phase und konstan-
tem Widerstand.
Hügel –
Ein Programm für fortgeschrittene Anfänger mit vielen herausfor-
dernden Geländewechseln.
Radtour im Park –
Dieses Programm eignet sich perfekt für Anfänger oder
leichtere Trainingseinheiten. Einer gemächlichen Aufwärmphase folgen meh-
rere mäßige Stufenwechsel und eine gemächliche Abkühlphase.
Intervall Kraft –
Ein Fortgeschrittenen-Programm zur Verbesserung der
Muskelkraft und Ausdauer. Perfekt für Bergsteiger, Radfahrer und Läufer.
Intervall Geschwindigkeit –
tend schwierigeren Geschwindigkeitsintervallen. Großartig geeignet zum
Gewichtsverlust. Achten Sie darauf, die Pedalgeschwindigkeit das ganze
Training über konstant zu halten.

Herzfrequenz-Kontrolle

Die Ergometer NB/NR 2000 sind mit Herzfrequenz-Sensoren sowie
einem drahtlosen Herzfrequenz-Empfänger ausgestattet. Zur sensori-
schen Herzfrequenz-Messung legen Sie einfach beide Hände auf die mit
Metall-Sensoren versehenen Handgriffe. Die Handflächen müssen mit der
Vorderseite, die Finger mit der Rückseite in Kontakt sein (Fig.5). Auch bei
Benutzung des Sender-Gurts empfängt der Computer die Herzfrequenz
und zeigt sie an. Legen Sie den Gurt unter der Brust wie in Fig.6 gezeigt
an und stellen Sie ihn so ein, dass er genau passt.
Ein Intervall-Programm mit fünf fortschrei-