Inhaltsverzeichnis - Nautilus NB1000 Bedienungsanleitung

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
Wir freuen uns, dass Sie ein Gerät der Firma Nautilus für Ihr Fitnesstraining gewählt
haben. Sie werden sich über Jahre hinweg auf die Handwerkskunst der Firma Nautilus
und die Langlebigkeit der Geräte verlassen können. Dieser Bedienungsanleitung sind
allgemeine Richtlinien für das Fitnesstraining hinzugefügt; wir hoffen, Ihnen damit die
notwendige Unterstützung auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil bieten zu können.
Mit dem Ergometer der Firma Nautilus können Sie Ihr Training individuell gestalten und
kontrollieren hinsichtlich
> Erhöhung des Energielevels
> Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Kondition
> Erhöhung der Muskelkraft
> Reduzierung von Körperfett
Nautilus Ergometer bieten eine effiziente, einfache und angenehme Möglichkeit,
die körperliche Fitness zu steigern, ganz gleich ob Sie Anfänger oder bereits kör-
perlich fit sind. Durch das Training bekommen Sie einen leistungsfähigeren und
gesunden Körper. Der integrierte Digital-Computer ermöglicht die exakte Kontrolle
Ihrer Trainingsfortschritte durch Anzeige von Trainingszeit, zurückgelegter Strecke,
Geschwindigkeit, Kalorien pro Stunde, Leistung, gesamten verbrauchten Kalorien, Pedal-
Umdrehungen pro Minute und Herzfrequenz.
Diese Bedienungsanleitung enthält alle Informationen, die zum Gebrauch des Geräts
benötigt werden. Bitte lesen Sie die Bedienungsanleitung vollständig durch, bevor Sie
mit dem Training beginnen.

INHALTSVERZEICHNIS

Betrieb
Gebrauch des Ergometers......................................................................................... 2
Benutzung des Computers ....................................................................................... 3
Herzfrequenz-Training
Herzfrequenz-Kontrolle............................................................................................. 4
Gebrauch des Herzfrequenz-Messers.................................................................... 5
Wartung
Transport........................................................................................................................ 9
Ausrichtung .................................................................................................................. 9
Allgemeine Richtlinien für das Fitnesstraining
von Dr. Edmund R. Burke
So holen Sie das Beste aus Ihrem häuslichen Fitnessprogramm heraus...... 10
Hometraining-Studie der Universität Stanford................................................. 10
Muskelkraft.................................................................................................................. 13
Herz-Kreislauf-Fitness .............................................................................................. 13
Trainingseffekt ............................................................................................................ 14