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Kapitel 2 Ihren Monitor einstellen und verwenden
Dieser Abschnitt informiert über die Einstellung und Verwendung Ihres Monitors.
Komfort und Barrierefreiheit
Ihren Arbeitsplatz einrichten
Ihren Monitor aufstellen und betrachten
Flachbildmonitor Bedienungsanleitung
2-1 E24-10
Gute ergonomische Verfahrensweisen sind bei der optimalen Nutzung Ihres PCs und zur
Vermeidung von Unannehmlichkeiten wichtig. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz und die
verwendeten Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Ansprüchen und Ihrer Arbeitsweise
gerecht werden. Zudem maximieren gesunde Arbeitsgewohnheiten Ihre Leistung und Ihren
Komfort während der Arbeit am Computer.
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche in geeigneter Höhe und mit genügend Platz, damit Sie
komfortabel arbeiten können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz unter Berücksichtigung der von Ihnen verwendeten
Materialien und der Ausrüstung. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und schaffen Sie genügend
Platz für Materialien, die Sie üblicherweise verwenden. Stellen Sie Gegenstände, die Sie am
häufigsten verwenden, z. B. Computermaus oder Telefon, so auf, dass Sie sie problemlos
erreichen.
Die Anordnung und die Ausrichtung der Geräte wirken sich stark auf Ihre Arbeitshaltung aus.
Die folgenden Themen beschreiben, wie Sie die Geräte zur Erzielung und Beibehaltung einer
guten Arbeitshaltung optimal aufstellen können.
Stellen Sie Ihren Computermonitor für eine komfortable Sicht ein, indem Sie Folgendes
berücksichtigen:
● Betrachtungsabstand:
Der optimale Augenabstand zu Monitorbildschirmen liegt etwa zwischen 510 und 760 mm und
kann je nach Umgebungslicht und Tageszeit variieren. Sie können verschiedene Sichtwinkel
erzielen, indem Sie Ihren Monitor umstellen oder Ihre Haltung bzw. Stuhlposition ändern.
Verwenden Sie einen für Sie möglichst komfortablen Augenabstand zum Monitorbildschirm.
● Monitorhöhe:
Positionieren Sie den Monitor so, dass sich Ihr Kopf und Nacken in einer komfortablen und
neutralen Haltung (vertikal/aufrecht) befindet. Sollte sich die Höhe Ihres Monitors nicht
verstellen lassen, können Sie zur Erreichung der gewünschten Höhe Bücher oder andere stabile
Gegenstände unter den Monitorstandfuß legen. Ein allgemeine Faustregel ist, den Monitor so
zu positionieren, dass die Oberkante des Bildschirms auf der Höhe Ihrer Augen oder ein wenig
darunter liegt, wenn Sie komfortabel sitzen. Achten Sie jedoch darauf, die Monitorhöhe so zu
optimieren, dass die Sichtlinie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Monitors Ihren
Vorlieben in puncto Betrachtungsabstand und komfortabler Betrachtung entspricht, wenn sich
Ihre Augenmuskeln in einem entspannten Zustand befinden.
● Neigen:
Passen Sie die Neigung Ihres Monitors zur Optimierung der Anzeige des Bildschirminhaltes
und zur Erreichung der von Ihren bevorzugten Kopf- und Nackenhaltung an.
● Allgemeine Hinweise zum Aufstellungsort:
Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass Sie von den Reflektionen der Deckenlampen oder der
nahegelegenen Fenster auf dem Bildschirm nicht geblendet werden.
Nachstehend finden Sie einige Tipps zu einer komfortablen Sicht auf Ihren Monitor:
● Verwenden Sie eine für die Art Ihrer Arbeit geeignete Beleuchtung.
● Optimieren Sie das Bild an Ihrem Bildschirm entsprechend Ihren Vorlieben mit Hilfe von
Monitorhelligkeit, Kontrast und Bildeinstellungen, sofern vorhanden.
● Halten Sie Ihren Monitorbildschirm sauber, damit Sie sich auf die Bildschirminhalte
konzentrieren können.
Jede konzentrierte und fortwährende visuelle Aktivität kann Ihre Augen ermüden. Machen Sie es
sich zur Gewohnheit, den Blick oft vom Bildschirm abzuwenden, und fokussieren Sie sich auf
entfernte Gegenstände, um Ihre Augenmuskeln zu entspannen. Bei Fragen zur Augenermüdung
oder visuellem Unwohlsein wenden Sie sich an einen Augenarzt.
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