Abrufen der Schlafdaten
Um zu sehen ob sich ihr Schlaf verbessert, vergleichen Sie ob sich die D
A Zeiten
ATA
verlängern. Überprüfen Sie auch, ob Sie längere Phasen ohne fast-wach Momente
haben. In diesem Fall ist ein kleineres D
A nicht weiter kritisch, da Sie längere
ATA
Tiefschlafphasen hatten.
Um Ihre persönlichen "Normwerte" zu finden, notieren Sie D
A für 7 bis 10 Nächte. So
ATA
können Sie vergleichen wie gut Sie im Vergleich zu den anderen Nächten geschlafen
haben. Je mehr fast-wach Momente Sie haben, desto weniger erholsam war Ihr Schlaf.
Wenn Sie einen über die Nächte regelmäßigen, konstanten Schlaf haben wird D
A
ATA
wahrscheinlich nur um wenige Minuten schwanken. Weicht D
A aber eine Nacht
ATA
deutlich von Ihren Normwerten ab, überlegen Sie was Sie vor dem Schlafengehen getan
haben was Ihren Schlaf beeinflusst haben könnte wie z.B.: Alkohol, Zigaretten, späte
körperliche Betätigung oder spätes Essen, etc..
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