Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
VEVOR CD-T012 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. VEVOR Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. CD-T012
  6. Bedienungsanleitung

VEVOR CD-T012 Bedienungsanleitung

Stufenplatte
Vorschau ausblenden
Diese Anleitung herunterladen
Inhaltsverzeichnis
Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 26
STEP PLATFORM
MODEL:CD-T012
Technical Support and E-Warranty Certificate
www.vevor.com/support
Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für VEVOR CD-T012

Inhaltszusammenfassung für VEVOR CD-T012

  • Seite 1 STEP PLATFORM MODEL:CD-T012 Technical Support and E-Warranty Certificate www.vevor.com/support...
  • Seite 2 MODEL: CD-T012 This is the original instruction, please read all manual instructions carefully before operating. VEVOR reserves a clear interpretation of our user manual. The appearance of the product shall be subject to the product you received. Please forgive us that we won't inform you again if there are any technology or software updates on our product.

  • Seite 3: Installation Steps

    Warning-To reduce the risk of injury, user must read instructions manual carefully. INSTALLATION STEPS 1.When you receive the Step Platform,please check the quantity of each accessory in the figure below. 2.Select an appropriate height for your fitness level. As shown in the figure, part B Risers is pre-installed on part A Platform.
  • Seite 4 As shown in the figure, align the Risers of the B part with the Platform of the A part according to the diagram, assemble and press it tightly, with one on each side. 1.As shown in the figure, align the remaining two B-part Risers according to the diagram.

  • Seite 5: Getting Started

    AEROBIC STEP Congratulations you are the proud owner of the 'STEP PLATFORM'. The all in one aerobic and toning exercise equipment, to give you a total body workout. CALF It will not only give you an ideal Step back with one foot, cardiovascular workout, it will press your heel to the strengthen your legs and allow you...
  • Seite 6 4.Lean into the 'STEP PLATFORM' and push away from your back foot. 5.Stand upright, keeping your back straight. 6.Make a diagonal line from floor to ceiling. WARM UP Before starting your workout with the SIDE BENDS 'STEP PLATFORM' you should first warm up thoroughly to prepare your body.
  • Seite 7 UPPER BACK INNER THIGH Sit on the 'STEP Sit on the floor with your PLATFORM'. reach forward back straight. Bring the and round your back. Try to soles of your feet together seperate your shoulder and pull your knees blades and hold. towards you and downwards as far as you feel comfortable.
  • Seite 8 BASIC STEP The following exercises make up the basic step movement, i takes four counts to complete.The same leg leads up and down from the 'STEP PLATFORM'. You should not spend more than one minute leading with the same leg. V-STEP 1.Step up right foot to right side 2.Step up left foot to left side...
  • Seite 9 TONE In this section we are working at isolated muscle groups.to tone and improve muscular endurance. It is important to work at a comfortable level and repeat each set of exercises. If the ADAPTATION most you can do is 10-11repetitions, Lie back and support yourself then a good level to work at is 7-8 on your elbows, bend your...
  • Seite 10 ADAPTATION FRONT THIGH Hold your head with one hand Sit on the 'STEP PLATFORM' and slide the other hand up facing sideways, Support your thigh, as you lift your your hands behind your back, head. bend your right leg and extend your left leg.
  • Seite 11 Manufacturer: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Address: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Imported to AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Imported to USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited Office 147, Centurion House, London Road, Staines-upon-Thames, Surrey, TW18 4AX E-CrossStu GmbH...
  • Seite 12 Technical Support and E-Warranty Certificate www.vevor.com/support...
  • Seite 13 Machine Translated by Google PLATEFORME   À    M ARCHES MODÈLE :   C D­T012 Assistance   t echnique   e t   c ertificat   d e   g arantie   électronique   w ww.vevor.com/support...
  • Seite 14 Machine Translated by Google PLATEFORME   À    M ARCHES MODÈLE :   C D­T012 Ceci   e st   l e   m ode   d 'emploi   d 'origine.   V euillez   l ire   a ttentivement   t outes   l es   i nstructions   d u   manuel   a vant   u tilisation.   V EVOR   s e   r éserve   l e   d roit   d 'interpréter   c lairement   c e   manuel  ...

  • Seite 15: Étapes D 'Installation

    Machine Translated by Google Avertissement   ­    P our   r éduire   l e   r isque   d e   b lessure,   l 'utilisateur   d oit   l ire   attentivement   l e   m anuel   d 'instructions. ÉTAPES   D 'INSTALLATION 1.   L orsque   v ous   r ecevez   l a   p late­forme   S tep,   v euillez   v érifier   l a   q uantité   d e   c haque   a ccessoire   d ans   l a   figure  ...
  • Seite 16 Machine Translated by Google Comme   i ndiqué   s ur   l a   f igure,   a lignez   les   é lévateurs   d e   l a   p artie   B    a vec   l a   plate­forme   d e   l a   p artie   A    s elon   l e   schéma,  ...
  • Seite 17 Machine Translated by Google STEP   A ÉROBIE Félicitations,   v ous   ê tes   f ier propriétaire   d e   l a   «  STEP   P LATFORM ».   L e exercice   a érobique   e t   t onifiant   t out­en­un équipement,   p our   v ous   d onner   u n   c orps   c omplet entraînement.
  • Seite 18 Machine Translated by Google 4.   P enchez­vous   s ur   l a   «  PLATEFORME   À    M ARCHES »   e t   p oussez loin   d e   v otre   p ied   a rrière. 5.   T enez­vous   d roit,   e n   g ardant   l e   d os   d roit. 6.  ...
  • Seite 19 Machine Translated by Google HAUT   D U   D OS :   INTÉRIEUR   D E   L A   Asseyez­vous   s ur   l a   CUISSE   A sseyez­vous   s ur   l e   s ol,   l e   plateforme.   A vancez   e t   a rrondissez   l e   dos   d roit.   R approchez   l a   p lante   dos.  ...
  • Seite 20 Machine Translated by Google PAS   D E   B ASE   Les   e xercices   s uivants   c onstituent   l e   mouvement   d e   p as   d e   b ase,   i l   f aut   c ompter   quatre   t emps   p our   l e   t erminer.   L a   m ême   j ambe   monte  ...
  • Seite 21 Machine Translated by Google TONIFICATION.   D ans   c ette   s ection,   n ous   t ravaillons   des   g roupes   m usculaires   i solés   p our   t onifier   et   a méliorer   l 'endurance   m usculaire.   I l   e st   important   d e   t ravailler   à    u n   n iveau   ADAPTATION  ...
  • Seite 22 Machine Translated by Google ADAPTATION DEVANT   D E   L A   C UISSE Tenez   v otre   t ête   d 'une   m ain Asseyez­vous   s ur   l a   «  PLATEFORME   À    et   f aites   g lisser   l 'autre   m ain   v ers   l e   h aut MARCHES »  ...
  • Seite 23 Machine Translated by Google Fabricant :   S hanghaimuxinmuyeyouxiangongsi   A dresse :   Shuangchenglu   8 03nong11hao1602A­1609shi,   b aoshanqu,   s hanghai   2 00000   C N. Importé   e n   A ustralie :   S IHAO   P TY   L TD.   1    R OKEVA   S TREET,   A STWOOD   N SW   2 122,   Australie Importé  ...
  • Seite 24 Machine Translated by Google Assistance   t echnique   e t   c ertificat   d e   g arantie   électronique   w ww.vevor.com/support...
  • Seite 25 Machine Translated by Google STUFENPLATTE MODELL:CD-T012 Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat www.vevor.com/support...
  • Seite 26 MODELL: CD-T012 Dies ist die Originalanleitung. Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. VEVOR behält sich das Recht vor, die Bedienungsanleitung klar und deutlich zu interpretieren. Das Aussehen des Produkts hängt vom gelieferten Produkt ab. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Sie nicht erneut über Technologie- oder Software-Updates informieren.

  • Seite 27: Installationsschritte

    Machine Translated by Google Warnung: Um das Verletzungsrisiko zu verringern, muss der Benutzer die Bedienungsanleitung sorgfältig lesen. INSTALLATIONSSCHRITTE 1. Wenn Sie die Stufenplattform erhalten, überprüfen Sie bitte die Menge jedes Zubehörs in der Abbildung unten. 2.Wählen Sie eine geeignete Höhe für Ihr Fitnessniveau. Wie in der Abbildung gezeigt, sind Teil B-Riser auf der Teil A-Plattform vorinstalliert.
  • Seite 28 Machine Translated by Google Richten Sie die Riser des B- Teils gemäß der Abbildung mit der Plattform des A-Teils aus, montieren Sie sie und drücken Sie sie fest an, jeweils einen auf jeder Seite, wie in der Abbildung gezeigt. 1. Richten Sie die verbleibenden zwei B-Teil-Riser wie in der Abbildung gezeigt gemäß...

  • Seite 29: Erste Schritte

    Machine Translated by Google AEROBISCHER STEP Herzlichen Glückwunsch, Sie sind stolz Eigentümer der „STEP PLATFORM“. Die Aerobic- und Straffungsübung in einem Ausrüstung, um Ihnen einen Ganzkörper trainieren. KALB Es gibt Ihnen nicht nur eine ideale Machen Sie mit einem Fuß einen Schritt Herz-Kreislauf-Training, es wird zurück, drücken Sie die Ferse nach stärken Sie Ihre Beine und ermöglichen Sie...
  • Seite 30 Machine Translated by Google 4. Lehnen Sie sich in die „STEP PLATFORM“ und drücken Sie weg von deinem hinteren Fuß. 5. Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Rücken gerade. 6. Zeichnen Sie eine diagonale Linie vom Boden zur Decke. SICH WARM LAUFEN Bevor Sie Ihr Training mit dem SEITLICHE BEUGEN...
  • Seite 31 Machine Translated by Google OBERER RÜCKEN: INNENSEITE DES Setzen Sie sich auf die OBERSCHENKELS Setzen Sie „STEP PLATFORM“. Strecken Sie sich sich mit geradem Rücken auf den nach vorne und runden Sie Ihren Rücken. Boden. Bringen Sie die Fußsohlen Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie auseinander zu halten.
  • Seite 32 Machine Translated by Google GRUNDSCHRITT Die folgenden Übungen bilden die grundlegende Schrittbewegung, die in vier Takten abgeschlossen ist. Das gleiche Bein wird von der „SCHRITTPLATTFORM“ auf und ab geführt. Sie sollten nicht länger als eine Minute mit demselben Bein führen. V-SCHRITT 1.
  • Seite 33 Machine Translated by Google TONUS In diesem Abschnitt trainieren wir einzelne Muskelgruppen, um die Muskelausdauer zu stärken und zu verbessern. Es ist wichtig, auf einem angenehmen Niveau zu trainieren und jede Übungsreihe zu ANPASSUNG: Legen wiederholen. Wenn Sie maximal 10–11 Wiederholungen schaffen, sind 7–8 Wiederholungen, Sie sich zurück und stützen Sie sich auf 2–3-mal wiederholt, ein gutes Niveau.
  • Seite 34 Machine Translated by Google ANPASSUNG VORDERER OBERSCHENKEL Setzen Sie sich seitlich auf die „STEP Halten Sie Ihren Kopf mit einer Hand und schieben Sie die andere Hand nach oben PLATFORM“, stützen Sie Ihren Oberschenkel, während Sie Ihren Ihre Hände hinter dem Rücken, beugen Sie Kopf.
  • Seite 35 Machine Translated by Google Hersteller: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adresse: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, Shanghai 200000 CN. Importiert nach AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australien Importiert in die USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 36 Machine Translated by Google Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat www.vevor.com/support...
  • Seite 37 Machine Translated by Google PIATTAFORMA A GRADINI MODELLO:CD-T012 Supporto tecnico e certificato di garanzia elettronica www.vevor.com/support...
  • Seite 38 MODELLO: CD-T012 Questa è l'istruzione originale, si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni del manuale prima di utilizzare. VEVOR si riserva una chiara interpretazione del nostro manuale utente. L'aspetto del prodotto sarà soggetto al prodotto ricevuto. Vi preghiamo di perdonarci se non vi informeremo di nuovo se ci sono aggiornamenti tecnologici o software sul nostro prodotto.
  • Seite 39 Machine Translated by Google Attenzione: per ridurre il rischio di lesioni, l'utente deve leggere attentamente il manuale di istruzioni. FASI DI INSTALLAZIONE 1. Quando ricevi la piattaforma Step, controlla la quantità di ciascun accessorio nella figura sottostante. 2. Seleziona un'altezza adatta al tuo livello di forma fisica. Come mostrato nella figura, la parte B Risers è...
  • Seite 40 Machine Translated by Google Come mostrato in figura, allineare i montanti della parte B con la piattaforma della parte A secondo lo schema, assemblare e premere saldamente, uno su ciascun lato. 1. Come mostrato nella figura, allineare i restanti due montanti della parte B secondo lo schema.
  • Seite 41 Machine Translated by Google STEP AEROBICO Congratulazioni, sei orgoglioso proprietario della 'PIATTAFORMA STEP'. Il tutto in un esercizio aerobico e tonificante attrezzatura, per darti un corpo totale allenamento. VITELLO Non solo ti darà un ideale Fai un passo indietro con un piede, allenamento cardiovascolare, lo farà...
  • Seite 42 Machine Translated by Google 4. Appoggiati alla 'PIATTAFORMA STEP' e spingi lontano dal piede posteriore. 5. Mettiti in posizione eretta, tenendo la schiena dritta. 6. Traccia una linea diagonale dal pavimento al soffitto. RISCALDAMENTO Prima di iniziare l'allenamento con il CURVE LATERALI 'STEP PLATFORM' dovresti prima Riscaldatevi accuratamente per preparare il corpo.
  • Seite 43 Machine Translated by Google PARTE SUPERIORE INTERNO COSCIA Siediti DELLA SCHIENA Sedetevi sul pavimento con la schiena dritta. sulla 'PIATTAFORMA A GRADINO'. Unisci le piante dei piedi e tira le Allungatevi in avanti e curvate la schiena. ginocchia verso di te e verso il basso Cercate di separare le scapole e finché...
  • Seite 44 Machine Translated by Google PASSO BASE Gli esercizi seguenti costituiscono il movimento base del passo; per completarlo sono necessari quattro conteggi. La stessa gamba sale e scende dalla 'PIATTAFORMA DEL PASSO'. Non dovresti impiegare più di un minuto guidando con la stessa gamba.
  • Seite 45 Machine Translated by Google TONE In questa sezione lavoriamo su gruppi muscolari isolati per tonificare e migliorare la resistenza muscolare. È importante lavorare a un livello confortevole e ripetere ogni serie di esercizi. Se il massimo che riesci a ADATTAMENTO fare sono 10-11 ripetizioni, allora un buon livello su cui lavorare è...
  • Seite 46 Machine Translated by Google ADATTAMENTO COSCIA ANTERIORE Sedersi sulla 'PIATTAFORMA A Tieni la testa con una mano e fai scivolare l'altra mano verso l'alto GRADINI' rivolti lateralmente, Supporto la tua coscia, mentre sollevi la tua le mani dietro la schiena, piega la gamba Testa.
  • Seite 47 Machine Translated by Google Produttore: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Indirizzo: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Importato in AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Importato negli USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 48 Machine Translated by Google Supporto tecnico e certificato di garanzia elettronica www.vevor.com/support...
  • Seite 49 Machine Translated by Google PLATAFORMA   D E   P ASO MODELO:   C D­T012 Soporte   t écnico   y    c ertificado   d e   g arantía   e lectrónica   www.vevor.com/support...
  • Seite 50 Machine Translated by Google PLATAFORMA   D E   P ASO MODELO:   C D­T012 Estas   s on   l as   i nstrucciones   o riginales;   l ea   a tentamente   t odas   l as   i nstrucciones   d el   manual   a ntes   d e   u tilizarlo.   V EVOR   s e   r eserva   e l   d erecho   d e   i nterpretar   s u   manual  ...
  • Seite 51 Machine Translated by Google Advertencia:   P ara   r educir   e l   r iesgo   d e   l esiones,   e l   u suario   d ebe   l eer   atentamente   e l   m anual   d e   i nstrucciones. PASOS   D E   I NSTALACIÓN 1.   C uando   r eciba   l a   p lataforma   e scalonada,   v erifique   l a   c antidad   d e   c ada   a ccesorio   e n   l a   s iguiente   figura.
  • Seite 52 Machine Translated by Google Como   s e   m uestra   e n   l a   figura,   a linee   l os   E levadores   de   l a   p arte   B    c on   l a   P lataforma   de   l a   p arte   A    s egún   e l   diagrama,  ...
  • Seite 53 Machine Translated by Google STEP   A ERÓBICO Felicidades,   e res   u n   o rgullo. propietario   d e   l a   ' PLATAFORMA   S TEP'.   E l Todo   e n   u n   e jercicio   a eróbico   y    t onificante Equipo   p ara   d arte   u n   e ntrenamiento   c orporal   t otal. ejercicio.
  • Seite 54 Machine Translated by Google 4.   I nclínese   h acia   l a   ' PLATAFORMA   D E   E SCALÓN'   y    e mpuje lejos   d e   t u   p ie   t rasero. 5.   M anténgase   e rguido,   m anteniendo   l a   e spalda   r ecta. 6.Haz  ...
  • Seite 55 Machine Translated by Google PARTE   S UPERIOR   D E   MUSLO   I NTERNO   LA   E SPALDA :   S iéntese   Siéntate   e n   e l   s uelo   c on   l a   e spalda   en   l a   P LATAFORMA   D E   E SCALONES.   recta.   J unta   l as   p lantas   d e   l os   p ies   Extienda  ...
  • Seite 56 Machine Translated by Google PASO   B ÁSICO   L os   siguientes   e jercicios   c onforman   e l   m ovimiento   d e   p aso   básico,   q ue   s e   c ompleta   e n   c uatro   t iempos.   L a   misma   p ierna   s ube   y    b aja   d esde   l a   ' PLATAFORMA   D E   PASO'.
  • Seite 57 Machine Translated by Google TONO:   En   e sta   s ección   t rabajamos   g rupos   m usculares   aislados   p ara   t onificar   y    m ejorar   l a   r esistencia   muscular.   E s   i mportante   t rabajar   a    u n   n ivel   cómodo  ...
  • Seite 58 Machine Translated by Google ADAPTACIÓN MUSLO   D ELANTERO Sostén   t u   c abeza   c on   u na   m ano Siéntese   e n   l a   ' PLATAFORMA   D E   y   d esliza   l a   o tra   m ano   h acia   a rriba ESCALÓN'  ...
  • Seite 59 Machine Translated by Google Fabricante:   S hanghaimuxinmuyeyouxiangongsi   D irección:   Shuangchenglu   8 03nong11hao1602A­1609shi,   b aoshanqu,   s hanghai   2 00000   C N. Importado   a    A US:   S IHAO   P TY   L TD.   1    R OKEVA   S TREET,   E ASTWOOD,   N SW   2 122,   Australia Importado  ...
  • Seite 60 Machine Translated by Google Soporte   t écnico   y    c ertificado   d e   g arantía   electrónica   w ww.vevor.com/support...
  • Seite 61 Machine Translated by Google PLATFORMA STOPNIOWA MODEL:CD-T012 Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji elektronicznej www.vevor.com/support...
  • Seite 62 MODEL: CD-T012 To jest oryginalna instrukcja, przed użyciem należy uważnie przeczytać wszystkie instrukcje. VEVOR zastrzega sobie jasną interpretację naszej instrukcji obsługi. Wygląd produktu będzie zależał od produktu, który otrzymałeś. Prosimy o wybaczenie, że nie poinformujemy Cię ponownie, jeśli w naszym produkcie pojawią...
  • Seite 63 Machine Translated by Google Ostrzeżenie: Aby zminimalizować ryzyko obrażeń, użytkownik powinien uważnie przeczytać instrukcję obsługi. KROKI INSTALACJI 1. Po otrzymaniu platformy schodowej należy sprawdzić ilość poszczególnych akcesoriów na poniższym rysunku. 2. Wybierz odpowiedni wzrost w zależności od swojego poziomu sprawności fizycznej. Jak pokazano na rysunku, część...
  • Seite 64 Machine Translated by Google Jak pokazano na rysunku, wyrównaj podpory części B z platformą części A zgodnie ze schematem, złóż i mocno dociśnij, po jednej z każdej strony. 1. Jak pokazano na rysunku, wyrównaj pozostałe dwa elementy podnoszące części B zgodnie ze schematem. Złóż...

  • Seite 65: Pierwsze Kroki

    Machine Translated by Google KROK AEROBOWY Gratulacje, jesteś dumny właściciel 'STEP PLATFORM'. wszystko w jednym ćwiczeniu aerobowym i ujędrniającym sprzęt, aby dać Ci całkowite ciało ćwiczyć. ŁYDKA Nie tylko da ci to idealne Zrób krok do tyłu jedną nogą, trening układu sercowo-naczyniowego, to będzie dociskając piętę...
  • Seite 66 Machine Translated by Google 4. Oprzyj się o „Platformę STOPNIOWĄ” i pchnij z dala od tylnej stopy. 5. Stań prosto, trzymając plecy prosto. 6. Narysuj linię skośną od podłogi do sufitu. ROZGRZAĆ SIĘ Przed rozpoczęciem treningu z ZGINANIA BOCZNE „Platforma schodkowa” – najpierw powinieneś rozgrzej się...
  • Seite 67 Machine Translated by Google GÓRNA CZĘŚĆ PLECÓW WEWNĘTRZNA STRONA Usiądź na 'Platformie UDA Usiądź na podłodze z STOPNIOWEJ'. Wyciągnij się do przodu i wyprostowanymi plecami. Złącz zaokrąglij plecy. Spróbuj rozchylić łopatki podeszwy stóp i przyciągnij kolana do i przytrzymaj. siebie i w dół tak daleko, jak będzie ci wygodnie.
  • Seite 68 Machine Translated by Google KROK PODSTAWOWY Poniższe ćwiczenia składają się na podstawowy ruch kroku, który wykonuje się w czterech odliczeniach. Tą samą nogą wykonuje się ruch w górę i w dół od „PLATFORMY STOPNIOWEJ”. Nie należy spędzać więcej niż jednej minuty na prowadzeniu tej samej nogi.
  • Seite 69 Machine Translated by Google TONOWANIE W tej sekcji pracujemy nad izolowanymi grupami mięśni, aby tonizować i poprawiać wytrzymałość mięśniową. Ważne jest, aby pracować na komfortowym poziomie i ADAPTACJA Połóż powtarzać każdy zestaw ćwiczeń. Jeśli najwięcej, co możesz zrobić, to 10-11 się...
  • Seite 70 Machine Translated by Google DOSTOSOWANIE PRZÓD UDA Usiądź na „PLATFORMIE SCHODOWEJ” Trzymaj głowę jedną ręką i przesuń drugą rękę w górę twarzą do podłoża, podpierając się twoje udo, gdy podnosisz ręce za plecami, zegnij prawą nogę i głowa. wyciągnij lewą nogę. OSTRZEŻENIE 1.
  • Seite 71 Machine Translated by Google Producent: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, szanghaj 200000 CN. Importowane do AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia Importowane do USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 72 Machine Translated by Google Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji elektronicznej www.vevor.com/support...
  • Seite 73 Machine Translated by Google STAPPENPLATFORM MODEL:CD-T012 Technische ondersteuning en e-garantiecertificaat www.vevor.com/support...
  • Seite 74 MODEL: CD-T012 Dit is de originele instructie, lees alle handleidingen zorgvuldig door voordat u het product gebruikt. VEVOR behoudt zich een duidelijke interpretatie van onze gebruikershandleiding voor. Het uiterlijk van het product is afhankelijk van het product dat u hebt ontvangen. Vergeef ons dat we u niet opnieuw zullen informeren als er technologie- of software-updates voor ons product zijn.

  • Seite 75: Installatiestappen

    Machine Translated by Google Waarschuwing: om het risico op letsel te verkleinen, moet de gebruiker de gebruiksaanwijzing zorgvuldig lezen. INSTALLATIESTAPPEN 1. Wanneer u het Step Platform ontvangt, controleer dan de hoeveelheid van elk accessoire in de onderstaande afbeelding. 2. Kies een hoogte die past bij uw fitnessniveau. Zoals in de afbeelding is weergegeven, zijn de risers van onderdeel B vooraf geïnstalleerd op het platform van onderdeel A.
  • Seite 76 Machine Translated by Google Lijn de risers van het B- onderdeel uit met het platform van het A-onderdeel, zoals aangegeven in de afbeelding, monteer het geheel en druk het stevig aan, één aan elke kant. 1. Lijn de overige twee B-deel risers uit volgens het diagram, zoals weergegeven in de afbeelding.

  • Seite 77: Aan De Slag

    Machine Translated by Google AËROBE STAP Gefeliciteerd, jij bent de trotse eigenaar van het 'STEP PLATFORM'. De alles-in-één aerobe en tonifiërende oefening apparatuur, om u een totaal lichaam te geven training. KALF Het zal je niet alleen een ideaal Stap met één voet achteruit en cardiovasculaire training, het zal druk je hiel tegen de versterk je benen en laat je...
  • Seite 78 Machine Translated by Google 4. Leun op het 'STEP PLATFORM' en duw weg van je achterste voet. 5. Ga rechtop staan en houd uw rug recht. 6. Trek een diagonale lijn van de vloer tot aan het plafond. OPWARMEN Voordat u met uw training begint met de ZIJBOCHTEN 'STEP PLATFORM' moet je eerst Zorg dat je goed opwarmt om je lichaam voor te bereiden.
  • Seite 79 Machine Translated by Google BOVENRUG Ga op INNER THIGH Ga het 'STEP op de grond zitten met je rug PLATFORM' zitten. Reik naar recht. Breng de zolen van je voren en rond uw rug. Probeer uw voeten bij elkaar en trek je knieën schouderbladen te spreiden naar je toe en naar en houd vast.
  • Seite 80 Machine Translated by Google BASISSTAP De volgende oefeningen vormen de basisstapbeweging. Deze duurt vier tellen. Hetzelfde been leidt omhoog en omlaag vanaf het 'STEP PLATFORM'. Je mag niet langer dan een minuut met hetzelfde been aan de leiding lopen. V-STEP 1. Stap met de rechtervoet naar de rechterkant 2.
  • Seite 81 Machine Translated by Google TONE In dit gedeelte werken we aan geïsoleerde spiergroepen om spierversteviging en spieruithoudingsvermogen te verbeteren. Het is belangrijk om op een comfortabel niveau AANPASSING Ga te werken en elke set oefeningen te herhalen. Als het maximale dat u kunt doen op uw rug liggen en steun op uw 10-11 herhalingen is, dan is een goed ellebogen, buig uw achterste knie...
  • Seite 82 Machine Translated by Google AANPASSING VOORKANT DIJ Houd je hoofd vast met één hand Ga op het 'STEP PLATFORM' zitten met en schuif de andere hand omhoog uw gezicht naar de zijkant, ondersteun je dij, terwijl je je optilt je handen achter je rug, buig je hoofd.
  • Seite 83 Machine Translated by Google Fabrikant: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Geïmporteerd naar AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australië Geïmporteerd naar de VS: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 84 Machine Translated by Google Technische ondersteuning en e- garantiecertificaat www.vevor.com/support...
  • Seite 85 Machine Translated by Google STEGPLATTFORM MODELL: CD-T012 Teknisk support och e-garanticertifikat www.vevor.com/support...
  • Seite 86 MODELL: CD-T012 Detta är den ursprungliga instruktionen, läs alla instruktioner noggrant innan du använder den. VEVOR reserverar sig för en tydlig tolkning av vår användarmanual. Utseendet på produkten är beroende av den produkt du fått. Ursäkta oss att vi inte kommer att informera dig igen om det finns någon teknik eller mjukvaruuppdateringar på...
  • Seite 87 Machine Translated by Google Varning - För att minska risken för skada måste användaren läsa instruktionerna noggrant. INSTALLATIONSSTEG 1. När du får stegplattformen, kontrollera mängden av varje tillbehör i figuren nedan. 2.Välj en lämplig höjd för din konditionsnivå. Som visas i figuren, är del B-stigare förinstallerade på...
  • Seite 88 Machine Translated by Google Som visas i figuren, rikta in stigarna på B-delen med plattformen för A-delen enligt diagrammet, montera och tryck fast den hårt, med en på varje sida. 1.Som visas i figuren, rikta in de återstående två B-delarnas stigare enligt diagrammet.

  • Seite 89: Komma Igång

    Machine Translated by Google AEROBISKT STEG Grattis du är den stolta ägare till 'STEPPLATFORM'. De allt i en aerob träning och toning utrustning, för att ge dig en total kropp träningspass. KALV Det kommer inte bara att ge dig ett ideal Steg tillbaka med en fot, tryck kardiovaskulär träning, det kommer hälen mot...
  • Seite 90 Machine Translated by Google 4. Luta dig mot 'STEGPLATTFORMEN' och tryck bort från din bakre fot. 5. Stå upprätt, håll ryggen rak. 6. Gör en diagonal linje från golv till tak. VÄRMA UPP Innan du börjar ditt träningspass med SIDOBÖJNINGAR "STEP PLATTFORM"...
  • Seite 91 Machine Translated by Google ÖVRE RYGG Sitt på INNERLÅR Sitt på golvet 'STEPPLATTFORMEN'. med rak rygg. Samla ihop fotsulorna sträck dig framåt och runt ryggen. Försök och dra knäna mot dig och nedåt att separera dina skulderblad och håll. så långt du känner dig bekväm. Hålla. YTTERLÅR ÖVRE RYGGEN Sitt på...
  • Seite 92 Machine Translated by Google GRUNDSTEG Följande övningar utgör den grundläggande stegrörelsen, i tar fyra räkningar att slutföra. Samma ben leder upp och ner från 'STEGPLATTFORMEN'. Du bör inte spendera mer än en minut på att leda med samma ben. V-STEG 1.
  • Seite 93 Machine Translated by Google TONE I det här avsnittet arbetar vi med isolerade muskelgrupper för att tona och förbättra den muskulära uthålligheten. Det är viktigt att arbeta på en bekväm nivå och upprepa ANPASSNING Luta varje uppsättning övningar. Om det mesta du kan göra är 10-11 repetitioner, så...
  • Seite 94 Machine Translated by Google ANPASSNING FRAMLÅR Håll ditt huvud med ena handen Sitt på 'STEPPLATTFORMEN' vänd i och dra upp den andra handen sidled, stöd ditt lår, när du lyfter ditt händerna bakom ryggen, böj höger huvud. ben och sträck ut ditt vänstra ben. VARNING 1.Risk för kvävning! Håll allt förpackningsmaterial borta från barn husdjur - dessa material är en potentiell källa till fara, t.ex.
  • Seite 95 Machine Translated by Google Tillverkare: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adress: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN. Importerad till AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australien Importerad till USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho Cucamonga, CA 91730 YH CONSULTING LIMITED.
  • Seite 96 Machine Translated by Google Teknisk support och e-garanticertifikat www.vevor.com/support...

Inhaltsverzeichnis