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ANLEITUNG FÜR DIE RUDERHALTUNG
ANLEITUNG FÜR DIE RUDERHALTUNG
MACHINE
Der Fang
Halten Sie Ihre Handgelenke flach und
greifen Sie die Hand. Stellen Sie Ihre Füße
auf die Fußstützen und lehnen Sie sich leicht
nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken und
Ihre Arme gerade.
Die Fahrt
Beginnen Sie mit Ihrem Bein. Treten Sie mit
einer festen und aufrechten Körperhaltung
durch die Fußpedale. W enn Ihre Beine fast
ganz durchgestreckt sind, beginnen Sie,
den Griff zu ziehen.
Das Ziel
Ziehen Sie den Griff bis zum Raum zwischen
Brust und Bauchnabel.
Die Erholung
Drehen Sie die Bewegung um und kehren
Sie zum Ausgangspunkt zurück. Anschließend
wiederholen Sie die Übung.
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