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Le saut sur les mains/sur les genoux
Commencez par un saut de base réduit contrôlé.
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Atterrissez sur les mains et les genoux tout en gardant votre dos droit.
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Veillez à bien atterrir sur les 4 points. La hauteur n'est pas importante.
Saut sur les genoux
Commencez par un saut de base réduit contrôlé.
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Atterrissez sur les genoux en gardant le corps
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redressé, le dos droit. Utilisez vos bras pour garder
l'équilibre.
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Revenez à la position de base en balançant les
bras vers le haut.
Saut assis
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Atterrissez en position assise à plat.
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Posez vos mains à côté de vos hanches.
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Revenez en position debout en poussant avec vos
mains.
Programme d'entraînement
Suivez le programme d'entraînement pour apprendre les sauts de base avant de vous
mettre à des sauts plus difficiles. Lisez les consignes de sécurité attentivement et
comprendre leur nécessité avant de commencer les exercices. La personne qui surveille et
l'utilisateur doivent discuter minutieusement aussi bien des principes du trampoline que des
fonctions corporelles.
1.Exercice
Monter et descendre - Présentation des bonnes techniques
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Saut de base - Démonstration et pratique
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Manoeuvre d'interruption - Démonstration et pratique
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Saut sur les mains/sur les genoux - démonstration et pratique
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2.Exercice
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Répétition de l'exercice précédent
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Saut sur les genoux - Démonstration et pratique
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Saut assis - Démonstration et pratique
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Pour acquérir une routine, commencez par un saut assis et terminez pas un saut sur les
genoux.
3.Exercice
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Répétez ce que vous avez appris dans les exercices précédents.
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