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4. Trainingsempfehlungen
Um das Beste aus Deinem EMS PRO ONE-Trainingserlebnis herauszuholen,
empfehlen wir Dir, diese Gesundheits- und Trainingsrichtlinien zu befolgen:
• Das Training mit EMS PRO ONE ist intensiv, also stelle sicher, dass Du
vor und nach dem Training ausreichend trinkst (min 0,3 l)
• Beginne in den ersten vier Wochen mit einem Krafttraining pro Woche.
Dein Körper braucht Zeit, um sich an die neue Trainingsform zu
gewöhnen.
Die maximale Dauer eines Krafttrainings sollte 20 Minuten nicht
überschreiten. EMS- Training ist für Deinen Körper intensiv und ein
Überschreiten dieser Grenze kann für Deinen Körper schädlich sein
• Steigere Dich langsam auf maximal zwei Krafttrainingseinheiten pro
Woche mit drei Tagen Pause zwischen den Einheiten. Dein Körper braucht
zwischen zwei Trainingseinheiten Zeit, um sich zu erholen
• Cardio- und Wellness-Einheiten können häufiger ausgeführt werden als
Krafttrainingseinheiten, da diese Anzug-Programme eine andere Art von
Impuls verwenden. Wir empfehlen Dir, mit diesen Sitzungen langsam zu
beginnen und die Dauer und Häufigkeit im Laufe der Zeit zu erhöhen, um
Deinem Körper Zeit zu geben, sich an die neue Art zu trainieren
anzupassen. Wir empfehlen maximal 3 Trainingseinheiten pro Woche mit
einer maximalen Dauer von jeweils 20 Minuten.
• Überanstrenge dich beim EMS PRO ONE-Training nicht, höre auf Deinen
Körper und trainiere nicht, wenn es Dir nicht gut geht
• Die besten Ergebnisse mit EMS lassen sich erzielen, wenn man es mit
anderen Trainingsformen kombiniert wird. Baue Deine eigenen
Trainingsformen zwischen den EMS PRO ONE-Sitzungen ein, um die
besten Ergebnisse zu erzielen
• Bei intensiven Trainingseinheiten, an die der Körper nicht gewöhnt ist,
kann es zu Schädigungen des Muskelgewebes und damit Kraftverlust,
Muskelkater und einem Anstieg des Muskelproteinspiegels kommen. Das
EMS PRO ONE Trainingssystem ist eine hochintensive Trainingsform undes
kann vor allem nach den ersten intensiven Trainingseinheiten zu einem
erhöhten Risiko von Muskelschäden kommen.
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