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HINWEIS
Da das Muskelaufbau-Programm am intensivsten ist, solltest Du die
Trainingsfrequenz und -intensität langsam steigern. Im Kraftmodus solltest Du
nicht länger als zweimal pro Woche für 20 Minuten trainieren, mit mindestens
3 Tagen Pause zwischen den Einheiten.
Um die sichere und gesunde Nutzung des EMS PRO ONE-Systems zu
gewährleisten, kannst Du in den ersten vier Wochen nur ein 20-minütiges
Training pro Woche absolvieren.
GEFAHR
sie jeweilige Übung noch ordnungsgemäß ausgeführt werden kann.
Frequenz: 85Hz
Impulsweite: 360us
6.2.2 Cardio Programm
Das Cardio-Programm hilft Dir, das Beste aus Deinem Cardio-Training heraus-
zuholen. Es erhöht die Intensität jedes Trainings und hilft, die Ausdauer und den
Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Der Impuls ist pulsierend, mit einer einsekündigen Stimulation und einer
einsekündigen Pausenlänge. Da das Cardio-Programm eine andere Art von
Impuls und Intensität verwendet, kannst Du dieses Trainings-Programm häufiger
verwenden als das Kraft- Programm. Wir empfehlen jedoch, die Häufigkeit der
Cardio-Trainings langsam zu erhöhen.
Frequenz: 7Hz
Impulsweite:360us
Das Intensitätsempfinden ist tagesformabhängig und
kann variieren.
Erhöhe die Impulsintensität nicht bis zu einem
schmerz-haften Bereich und achte stets darauf, dass
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