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ERGEBNISSE ERZIELEN MIT DEM SLENDERTONE ARMS
1. Wählen Sie eine möglichst starke Trainingsintensität. Je härter Sie Ihre Muskeln
trainieren, desto besser wird das Ergebnis. Denken Sie jedoch daran, dass die
Stimulation nicht unangenehm sein darf.
2. Nutzen Sie den
führung. Verbessern Sie Ihre Ernährung und treiben Sie mehr Sport. Es stehen Ihnen
weitere
SLENDERTONE
zur Verfügung.
3. Ihr
SLENDERTONE ARMS
Tabelle aufgelistet sind. Das Gerät arbeitet automatisch die einzelnen Programme
durch, sobald eine bestimmte Zahl an Trainingssitzungen absolviert wurde. Im Display
wird das aktuell ausgewählte Programm angezeigt.
Programmname
Anfänger
Fortgeschrittene
Das Programm kann während der Sitzung nicht gewechselt werden. Sie müssen das
Gerät zuerst ausschalten und wieder einschalten. Danach können Sie durch Drücken
der Programmtaste ein anderes Programm auswählen.
4. Die besten Ergebnisse erhalten Sie mit Ihr
das 30-Tage-Programm befolgen. Benutzen Sie hierfür Ihr
4 Wochen lang 5 Mal pro Woche und notieren Sie sich die höchsten Intensitätsstufen in Ihrem
Trainingsplan (der Trainingsplan befindet sich im Umschlag hinten). Pro Woche verfügen Sie
über zwei Ruhetage. Der Trainingsplan unten zeigt das Programm einer Person, das bei der
wissenschaftlichen 30-tägigen Untersuchung aufgezeichnet wurde.
Hinweis: Die Intensitätsstufe variiert je nach Person.
Steigern Sie, wenn möglich, die Trainingsintensität in regelmäßigen Abständen. Aber
vergessen Sie dabei eines nicht: Überfordern Sie sich nicht! Sie sollten die Übungseinheit
stets als angenehm empfinden.
30-TAGE-PLAN
Woche
1
2
3
4
Das jeweilige Feld zeigt die höchste Trainingsintensität für den jeweiligen Arm pro
Trainingssitzung an.
Füllen Sie den Trainingsplan nach Abschluss der einzelnen Trainingssitzungen aus.
Bewahren Sie Ihr Trainingsprogramm an einem gut sichtbaren Ort auf. Das motiviert Sie,
Ihr Ziel zu erreichen.
8
SLENDERTONE ARMS ZUBEHÖR
-Kleidungsstücke zur Straffung und Formung anderer Körperbereiche
verfügt über 3 Trainingsprogramme, die in der nachstehenden
Sitzungsdauer
Mittel
Tag 1
Tag 2
(20 20)
Ruhe
Ruhe
(50 50)
Ruhe
(65 65)
Ruhe
(75 75)
im Rahmen einer gesunden Lebens-
Trainingsstufe
10:00
15:00
20:00
SLENDERTONE ARMS ZUBEHÖR
Tag 3
Tag 4
(25 25)
Ruhe
(55 55)
Ruhe
(70 70)
Ruhe
(75 75)
Ruhe
Leicht
Mäßig
Stark
SLENDERTONE ARMS ZUBEHÖR
Tag 5
Tag 6
(30 30)
(40 40)
(60 60)
(65 65)
(70 70)
(70 70)
(80 80)
(80 80)
, wenn Sie
Tag 7
(40 40)
(65 65)
(75 75)
(80 80)
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