Inhaltsverzeichnis
Werbung
IHRE ERSTE TRAININGSSITZUNG
Das Muskeltraining kann sich ungewohnt anfühlen, ist aber
angenehm. Wir empfehlen, bei der ersten Sitzung sitzen zu bleiben,
bis Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben. Zuerst kann es ein wenig
kitzeln. Daraus entwickelt sich mit steigender Trainingsintensität
eine sanfte Muskelkontrahierung. Die Bauchmuskulatur zieht sich
zusammen und spannt sich an. Beginnen Sie mit den folgenden
einfachen Schritten.
Schritt 1: Halten Sie die Ein-/Aus-Taste (
gedrückt, um die Steuereinheit einzuschalten (Abb. a).
Schritt 2: Wählen Sie das gewünschte Programm durch Drücken der
Programmtaste aus ( P - Abb. b). Halten Sie dann zum Starten des
Programms die Tasten zur Intensitätserhöhung gedrückt (
bis sich ihre Muskeln spürbar zusammenziehen. Wählen Sie stets
ein Intensitätsniveau, bei dem Sie eine starke, aber angenehme
Muskelkontraktion fühlen. Dies ist von Anwender zu Anwender
unterschiedlich. In Ihrer ersten Sitzung sollten Sie versuchen, eine
Intensität von mindestens 15 zu erreichen. Der steigende
Intensitätswert ist auf dem Bildschirm dargestellt.
Schritt 3: Falls m glich, steigern Sie die Intensit t w hrend der Sitzung weiter. Sie werden
spüren, dass die Muskelkontraktionen bei steigender Intensität stärker werden. Je härter
Sie Ihre Muskeln trainieren, desto besser ist das Ergebnis. Senken Sie die Intensität
jedoch, wenn es für Sie unangenehm wird. Der Intensitätsbereich Ihres Geräts beträgt 0-99.
Unterbrechung einer Sitzung
Wenn Sie vor dem Ende einer Sitzung eine Pause einlegen möchten, drücken Sie einfach
kurz die Ein-/Aus-Taste. Auf der Anzeige sehen Sie, dass die Sitzung unterbrochen ist (
Um die Sitzung wieder aufzunehmen, drücken Sie die Ein-/Aus-Taste erneut. Die Anzeige
kehrt in den normalen Modus zurück.
Schritt 4: Sitzunsende
Wenn die Trainingssitzung zu Ende ist, stoppt der
können während einer Trainingssitzung das Gerät zu jeder Zeit ausschalten, indem Sie den
Ein-/Aus-Taste drücken und zwei Sekunden lang gedrückt halten. Danach erlöscht die
Anzeige.
Schritt 5: Entfernen Sie die Binden und schließen Sie die Deckel auf der schwarzen Seite
der Elektroden. Bewahren Sie bis zur nächsten Trainingssitzung sämtliche Zubehörteile
in der Tasche auf.
Hinweis:
Schalten Sie vor dem Abnehmen der Armbinden die Steuereinheit zuerst ab. Anderenfalls
k nnen Sie einen Fehler aud die Anzeige bekommen.
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihre erste Trainingssitzung erfolgreich
abgeschlossen.
) zwei Sekunden lang
- Abb. c),
SLENDERTONE ARMS
Abb. a
Abb. b
Abb. c
automatisch. Sie
).
7
Werbung
Inhaltsverzeichnis
