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ÜBUNGEN / EXERCICE / EXERCISE INSTRUCTIONS / ISTRUZIONI
PER GLI ESERCIZI / INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO
Die Benutzung dieses Rückentrainers wird einige Vorteile mit sich bringen. Die
de
körperliche Fitness wird verbessert und die Muskulatur im Rücken und Gesäß trainiert
und gekräftigt.
L'utilisation de cet appareil de musculation dorsal apporte quelques avantages. La
fr
forme corporelle va être améliorée et la musculature dorsale et du postérieure
entraînée et renforcée.
Using your roman chair will provide you with several benefits. It will improve your
en
physical fitness and excercise and strengthen your back and gluteal muscles.
IT
Usando la tua sedia romana avrai molti vantaggi. Migliorerà la tua forma fisica e
esercita e rafforza i muscoli della schiena e dei glutei.
El uso de su silla romana le proporcionará muchos beneficios. Mejorará su condición
eS
física y rutina de ejercicios, y fortalecerá la musculatura de su espalda y glúteos.
Vorwärtsstrecker Étirement sur
le devant
Forward bends
Allungamento in avanti
Estiramiento de isquiotibiales
Seitenstrecker
Étirement sur le côté
Side bends
Allungamento laterale
Estiramiento lateral del tronco
DE FR EN IT ES
Innenseite Oberschenkel
Côté intérieur de la cuisse
Inner Thigh
Parte interna della coscia
Estiramiento de aductores
Außenseite Oberschenkel
Côté extérieur de la cuisse
Outer Thigh
Parte esterna della coscia
Estiramiento de los peroneos
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Wade / Achilles
Mollet / Achillis
Calf / Achilles
Allungamento del polpaccio
Estiramiento de los gemelos
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