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FITNESS STEPPBRETT / CONSEIL STEPP / FITNESS STEP BOARD / STEP
ORIGINAL OPERATING INSTRUCTIONS / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben. Bitte
lesen Sie die Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie
das Produkt montieren, anschließen oder benutzen, um Schäden
durch nicht sachgemäßen Gebrauch zu vermeiden. Beachten Sie
insbesondere die Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt
an Dritte weitergeben, muss diese Bedienungsanleitung mit
ausgehändigt werden.
CHÃERES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d'avoir choisi notre produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le mode
d´emploi attentivement avant de monter ou d'utiliser le produit afin d´éviter des dommages causés par une
utilisation non conforme. Si vous souhaitez donner ce produit à une tierce personne, veuillez y joindre cette notice
d'utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully before assembling or using the product, to
avoid damage caused by improper use. Please pay special attention to the safety instructions. If the product is
passed on to third parties, this manual has to be passed on along with the product.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto. La preghiamo di leggere attentamente questo manuale prima di
procedere con il montaggio o utilizzo del prodotto per evitare danni causati da un uso improprio. Si prega di
prestare attenzione speciale alle istruzioni di sicurezza. Se il prodotto venga regalato a qualcuno questo manuale
deve essere trasmesso insieme al prodotto.
DE FR EN IT
DA AEROBICA
FSB02
ORIGINALBETRIEBSANLEITUNG / MODE D'EMPLOI ORIGINAL /
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Inhaltszusammenfassung für physionics FSB02
- Seite 1 DE FR EN IT FITNESS STEPPBRETT / CONSEIL STEPP / FITNESS STEP BOARD / STEP DA AEROBICA FSB02 ORIGINALBETRIEBSANLEITUNG / MODE D‘EMPLOI ORIGINAL / ORIGINAL OPERATING INSTRUCTIONS / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, danke, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben. Bitte lesen Sie die Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie das Produkt montieren, anschließen oder benutzen, um Schäden...
- Seite 2 ZWEI STUFEN FOLGEN SIE DER BILDABFOLGE UM DIE HÖHE ZU VERSTELLEN Stufe 1 Stufe 2...
- Seite 3 ÜBUNGSANLEITUNG Grundschritt Dies ist der grundlegende Bewegungsablauf. Ein Durchlauf sollte solange dauern, wie sie brauchen um auf 4 zu zählen. Es führt immer das gleiche Bein beim Auf- und Absteigen vom Power Step. Sie sollten das führende Bein jede Minute wechseln.
- Seite 4 Stretch Nach dem Training sollten Sie die Muskeln lockern, die Sie zuvor beansprucht haben. Dies beugt Muskelkater vor und sollte Teil des Abkühlen sein. Diese Dehnhaltung sollten für 8-10 Sekunden gehalten werden. SCHULTERN UPPER BACK OBERER RÜCKEN ARM UND SCHULTER RÜCKSEITE (Kapuzenmuskel und (Trizeps und hinterer Deltoid) (Deltoidus)
- Seite 5 DEUX ÉTAPES SUIVEZ LA SÉQUENCE D‘IMAGES SUIVANTES POUR AJUSTER LA HAUTEUR Niveau 1 Niveau 2...
- Seite 6 INSTRUCTIONS POUR LES EXERCICES Étape de Base Ceci est la base de la série de mou- vement. Une série doit durer aussi longtemps dont vous avez besoin pour compter jusqu‘à 4. La même jambe est toujours utilisée lorsque vous montez et descendez du Power Step.
- Seite 7 Stretch Après l‘entraînement, vous devez détendre les muscles que vous avez échauffé précédemment . Cela empêche les douleurs musculaires et doit faire partie du relâchement musculaire. Cet étirement doit durer pendant 8-10 secondes. LES ÉPAULES HAUT DU DOS HAUT DU DOS BRAS ET L‘ÉPAULE EN ARRIÈRE (muscle de capuchon et (triceps et à...
- Seite 8 TWO STAGES JUST FOLLOW THE IMAGE SEQUENCE FOR HEIGHT ADJUSTING Stage 2 Stage 2...
-
Seite 9: Exercise Instructions
EXERCISE INSTRUCTIONS Basic Step This is the basic step movement. It takes four counts to complete. The same leg leads up and down from step plate, you should not spend more than one minute leading with the same leg. V Step This is a variation of the basic step. - Seite 10 Stretch After a workout you should stretch the muscles you have working. This helps prevent stiffness and should be included as part of a cool down. These are static stretches and are held for 8-10 seconds. SHOULDERS UPPER BACK UPPER BACK BACK OF ARM AND SHOULDER (Trapezius and Rhomboids) (Triceps and Posterior Deltoid)
- Seite 11 TRE FASI SEGUIRE SEMPLICEMENTE LA SEQUENZA DELLE IMMAGINI PER LA REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA Fase 1 Fase 2...
- Seite 12 ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI Passo Base Questo è il passo di base sullo step da fitness. Sono necessarie quattro serie. Si deve sempre salire sulla pedana e scendere da questa con la stessa gamba. Alternare le gambe dopo un minuto. Passo a V Questa è...
- Seite 13 Allungamento- Stretching Dopo un allenamento si dovrebbero allungare i muscoli su cui abbiamo lavorato. Questo aiuta a prevenire la rigidità e dovrebbe essere incluso come parte del raffreddamento dopo gli esercizi. Questi sono allungamenti statici e vengono mantenuti per 8-10 secondi. SCHIENA SUPERIORE RETRO DEL BRACCIO E SPALLA SPALLE...