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Trainieren mit der RC MOVE
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Vor dem Training müssen sie ihren Brustgurt anlegen.
Passen sie für eine erfolgreiche Pulsmessung die
länge des gurts so an, dass der gurt gut anliegt,
aber nicht zu fest sitzt.
legen sie den gurt unterhalb des Brustmuskels
bzw. der Brust an.
Befeuchten sie zusätzlich die geriffelten Flächen,
die auf der Haut aufliegen.
wie im Kapitel 1 beschrieben rufen sie den Menü-
punkt „Training" durch Drücken von EnTER auf. ihre
persönlich gewählte Trainingszone (FiT, FAT oder
own) wird direkt mit angezeigt.
Zielzone wählen/wechseln:
Drücken sie EnTER und halten sie diese gedrückt,
um die gewünschte Zielzone für ihr Training
auszuwählen.
Trainieren in der FiT-Zone: steigert ihre körperliche
Fitness und ist deutlich intensiver. sie stärken hier
ihre grundlagenausdauer. Der wert wird anhand
ihrer maximalen Herzfrequenz ermittelt und entspricht
70 - 80 % dieser.
in der FAT-Zone wird der aerobe stoffwechsel
trainiert. Bei langer Dauer und geringer intensität
werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
und in Energie umgewandelt. Das Training in dieser
Zone unterstützt sie beim Abnehmen. Der wert wird
anhand ihrer maximalen Herzfrequenz ermittelt und
entspricht 55 - 70 % dieser.
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