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Be- und Entladen von Hantelscheiben
⚠
VORSICHT
+
Verwenden Sie stets einen Stellring oder Verschluss, wenn Sie mit Hantelscheiben trainieren.
+
Verstauen Sie niemals unbenutzte Hantelscheiben auf dem Boden.
+
Verstauen Sie unbenutzte Hantelscheiben an einem geeigneten Ständer /
Gewichtsaufnahme.
1.
Um die Gewichtsaufnahme zu beladen, greifen Sie vorsichtig mit beiden Händen eine
Hantelscheibe.
2.
Schieben Sie die Hantelscheibe auf die Gewichtsaufnahme und wiederholen Sie ggf. den
Vorgang, bis das gewünschte Trainingsgewicht erreicht ist.
3.
Um ein Abrutschen der Hantelscheiben zu vermeiden, bringen Sie einen Verschluss an.
4.
Um die Hantelscheiben zu entfernen, lösen Sie zuerst den Verschluss.
5.
Ziehen Sie nun vorsichtig jede Hantelscheibe einzeln mit beiden Händen von der
Gewichtsaufnahme ab.
Einstellungen und Übungsausführung
HINWEIS
L
+
Verwenden Sie Hantelscheiben mit einer 50 mm Bohrung und einem maximalen
Außendurchmesser von 450 mm.
+
Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht im Lieferumfang enthalten.
+
Beladen Sie die Gewichtsaufnahmen nicht mit mehr als jeweils 100 kg.
1.
Wählen Sie ein geeignetes Gewicht und bringen es an beiden Gewichtsaufnahmen an.
2.
Stellen Sie das Sitzpolster auf die gewünschte Position ein und vergewissern Sie sich, dass es
eingerastet ist.
3.
Bringen Sie die Griffe zurück in die Endpostion und halten Sie einen Moment inne.
4.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück
Gewichtsaufnahme
Gewichtsplatte
18
Sitzpolster
Seated Row
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