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Kapitel 2. Ihren Monitor einstellen und verwenden
Dieser Abschnitt informiert über die Einstellung und Verwendung Ihres Monitors.
Komfort und Barrierefreiheit
Ihren Arbeitsplatz einrichten
Ihren Monitor aufstellen und betrachten
Gute ergonomische Verfahrensweisen sind bei der optimalen Nutzung Ihres
PCs und zur Vermeidung von Unannehmlichkeiten wichtig. Richten Sie Ihren
Arbeitsplatz und die verwendeten Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen
Ansprüchen und Ihrer Arbeitsweise gerecht werden. Zudem maximieren
gesunde Arbeitsgewohnheiten Ihre Leistung und Ihren Komfort während der
Arbeit am Computer.
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche in geeigneter Höhe und mit genügend Platz, damit Sie
komfortabel arbeiten können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz unter Berücksichtigung der von Ihnen verwendeten
Materialien und der Ausrüstung. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und schaffen Sie
genügend Platz für Materialien, die Sie üblicherweise verwenden. Stellen Sie
Gegenstände, die Sie am häufigsten verwenden, z. B. Computermaus oder Telefon, so
auf, dass Sie sie problemlos erreichen.
Die Anordnung und die Ausrichtung der Geräte wirken sich stark auf Ihre Arbeitshaltung
aus. Die folgenden Themen beschreiben, wie Sie die Geräte zur Erzielung und
Beibehaltung einer guten Arbeitshaltung optimal aufstellen können.
Stellen Sie Ihren Computermonitor für eine komfortable Sicht ein, indem Sie Folgendes
berücksichtigen:
Augenabstand zum Monitorbildschirm:
Der optimale Augenabstand zu Monitorbildschirmen liegt etwa zwischen 510 und 760
mm und kann je nach Umgebungslicht und Tageszeit variieren. Sie können
verschiedene Sichtwinkel erzielen, indem Sie Ihren Monitor umstellen oder Ihre
Haltung bzw. Stuhlposition ändern. Verwenden Sie einen für Sie möglichst
komfortablen Augenabstand zum Monitorbildschirm.
Monitorhöhe:
Positionieren Sie den Monitor so, dass sich Ihr Kopf und Nacken in einer
komfortablen und neutralen Haltung (vertikal/aufrecht) befindet. Sollte sich die Höhe
Ihres Monitors nicht verstellen lassen, können Sie zur Erreichung der gewünschten
Höhe Bücher oder andere stabile Gegenstände unter den Monitorstandfuß legen. Ein
allgemeine Faustregel ist, den Monitor so zu positionieren, dass die Oberkante des
Bildschirms auf der Höhe Ihrer Augen oder ein wenig darunter liegt, wenn Sie
komfortabel sitzen. Achten Sie jedoch darauf, die Monitorhöhe so zu optimieren, dass
die Sichtlinie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Monitors Ihren Vorlieben in
puncto Betrachtungsabstand und komfortabler Betrachtung entspricht, wenn sich
Ihre Augenmuskeln in einem entspannten Zustand befinden.
Neigen:
Passen Sie die Neigung Ihres Monitors zur Optimierung der Anzeige des
Bildschirminhaltes und zur Erreichung der von Ihren bevorzugten Kopf- und
Nackenhaltung an.
Allgemeine Hinweise zum Aufstellungsort:
Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass Sie von den Reflektionen der Deckenlampen
oder der nahegelegenen Fenster auf dem Bildschirm nicht geblendet werden.
Nachstehend finden Sie einige Tipps zu einer komfortablen Sicht auf Ihren Monitor:
Verwenden Sie eine für Ihre Arbeitsweise geeignete Beleuchtung.
Optimieren Sie das Bild auf Ihrem Bildschirm entsprechend Ihren Vorlieben mit den
Reglern für Monitorhelligkeit, Kontrast und Bildeinstellungen, sofern vorhanden.
Halten Sie Ihren Monitorbildschirm sauber, damit Sie sich auf die Bildschirminhalte
konzentrieren können.
Jede konzentrierte und fortwährende visuelle Aktivität kann Ihre Augen ermüden.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Blick oft vom Bildschirm abzuwenden, und
fokussieren Sie sich auf entfernte Gegenstände, um Ihre Augenmuskeln zu entspannen.
Bei Fragen zur Augenermüdung oder visuellem Unwohlsein wenden Sie sich an einen
Augenarzt.
Ihren Monitor einstellen und verwenden
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