Sport-thieme JS Bedienungs- Und Montageanleitung Seite 3
Negativ schrägbank
Vorschau ausblenden
Andere Handbücher für JS:
- Bedienungs-/montageanleitung (7 Seiten) ,
- Bedienungsanleitung und montageanleitung (4 Seiten) ,
- Montageanleitung (3 Seiten)
Werbung
Bedienungs- /Montageanleitung
Sport-Thieme Negativ Schrägbank „JS"
Art.-Nr.: 236 3107
• Verwenden
entsprechen. Vermeiden Sie zu hohe Intensitäten. Dies kann zu
Überlastungen bzw. Verletzungen am Bewegungsapparat führen.
• Verändern Sie in regelmäßigen Abständen (ca. alle 6 - 8 Wochen) die
Trainingsinhalte.
Wiederholungszahl, die Pausendauer, die Trainingsmethode oder die
Übungsauswahl verändern. Nur durch sich ändernde Trainingsinhalte
können Sie dauerhaft Trainingseffekte erzielen.
• Trainieren Sie regelmäßig. Gönnen Sie sich jedoch eine ausreichende
Regenerationsphase. Nur ein regelmäßig durchgeführtes Training in
Kombination mit Ruhephasen bringt die gewünschten Effekte.
Übungsausführung
• Vermeiden Sie Pressatmung. Atmen Sie bei der Anspannung aus und bei
der Entspannung ein.
• Trainieren
(Hyperlordose) sollten Sie vermeiden.
• Halten Sie den Kopf stets in Verlängerung der Wirbelsäule.
• Stabilisieren Sie Ihre Handgelenke (Nicht im Handgelenk "abknicken").
• Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, dies kann zu Überbelastungen
oder Verletzungen führen.
• Sollten Sie während der Übungsausführung Schmerzen verspüren,
brechen Sie das Training sofort ab.
• Setzen Sie die Gewichte beim Training stets vorsichtig ab.
• Die
beschriebene
Übungsausführung beizubehalten.
4. Nutzungshinweise
Vor Inbetriebnahme überprüfen Sie das Gerät bitte sorgfältig auf
Beschädigungen und Festigkeit aller Verbindungen.
Bitte konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen.
Bitte verwenden Sie das Gerät erst nach einer fachgerechten Einweisung
oder nur unter Aufsicht des Trainers.
Kinder sollten von diesen Geräten fern gehalten werden und andere
Personen sollten während der Übungsausführung einen ausreichenden
Sicherheitsabstand einhalten.
Es ist streng verboten den Kopf, die Hände, die Füße oder andere Körperteile
zwischen die beweglichen Teile (besonders Gewichte) zu halten.
Sie
Intensitäten
Sie
können
Sie
in
aufrechter
Übungsposition
Seite 3 von 4
die
Ihrem
aktuellen
hier
z.
B.
die
Sitzhaltung.
Eine
ist
während
Leistungsstand
Intensität,
die
Hohlkreuzbildung
der
gesamten
05/2013
Werbung
