Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Kvinnor
4 till 20%
21 till 29%
30 till 32%
33 och däröver
*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett
och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller
aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och
muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är
låg så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och
kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil.
Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina
framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.
Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.
Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar
bantnings- och träningsprogram.
VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA? Enligt American College
of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nära 50 procent
mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta denna förlust
kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även viktigt att känna
till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen omkring 110
ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med att öka
muskelmassa inkluderar:
• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer
med åldern
• Underhåll av flexibla leder
• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost
Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda
viktfunktionen.
FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan
liknande medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.
VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE? Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-
längd som ofta används för att klassificera undervikt, övervikt och stor övervikt hos
vuxna. Vågen räknar ut ditt BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och
tabellen nedan såsom erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för
att tolka ditt BMI-värde Din BMI-kategori kan identifieras med hjälp av tabellen nedan.
BMI-kategori Betydelse av BMI-värde
<18.5
Undervikt
18.6 - 24.9
Normal
25 - 29.9
Övervikt
30+
Fetma
VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en "normal" hälsosam
vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.
BMI-klassificiering är endast för vuxna (ålder 20+ år).
ft
70 till 58%
58 till 52%
52 till 49%
49 till 37%
Hälsorisk baserat endast på BMI
Moderat
Låg
Moderat
Hög
kg
m
st
BASALOMSÄTTNING (BMB) - VAD BETYDER DET? Din basalomsättning (BMB)
är en uppskattning av energin (mätt i kalorier) som kroppen förbrukar, vid vila, för
att bibehålla normala kroppsfunktioner. Detta kontinuerliga arbete utgör omkring
60-70% av de kalorier som kroppen använder, och inkluderar hjärtslagen, andningen
och bibehållandet av kroppstemperaturen. Din BMB påverkas av ett antal faktorer,
inkluderat ålder, vikt, längd, kön, bantnings- och träningsvanor.
FRÅGOR OCH SVAR
Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt? Denna Salter-våg använder en
mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys (BIA) En liten ström skickas
genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström flödar enkelt genom mager
muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men inte enkelt genom fett.
Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd mot strömmen), kan
kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett och vatten beräknas.
Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?
Är det säkert? Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert.
Du kommer inte att känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas
av någon med en intern medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra
försiktighetsåtgärd mot störningar av denna enhet.
Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan det
variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt? Din kroppsfettsprocentavläsning
varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare ändras under dagens gång.
Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök
att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.
Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv
träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.
Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När
jag använder den så får jag en annan avläsning. Varför då? Olika
kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder
matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet
är att inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet
varje gång för att övervaka eventuella ändringar.
Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar? Se
kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att
du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori
(relativt till din ålder och ditt kön).
Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög? En förnuftig
kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din kroppsfettsprocenthalt.
Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar ett sådant
program.
Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?
Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras
kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.
Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg? Se till att du regelbundet
intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att flytta din kroppsfettsprocenthalt in
i ett hälsosamt stadie.
Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid? Under
graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för att kunna stödja en
utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan kroppsfettprocenthaltsavläsningar
vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor bör därför endast använda
viktfunktionen.
RÅD VID ANVÄNDNING OCH SKÖTSEL Väg dig alltid på samma våg placerad på
samma golvyta. Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom
olikheter kommer att existera på grund av tillverkningsavvikelser. • Placering av
din våg på ett hårt, jämt golv ger bästa precision igen och igen. • Väg dig vid samma
tidpunkt varje dag, innan måltider och utan skor. Med en gång på morgonen är en
bra tidpunkt. • Din våg rundar upp eller ner till närmaste enheten. Om du väger dig
två gånger och får två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två. • Rengör din
våg med en fuktig trasa. Använd inte kemiska rengöringsmedel. • Låt inte din våg
bli indränkt med vatten eftersom detta kan skada elektroniken. • Hantera din våg
varsamt – den är ett precisionsinstrument. Tappa den inte eller hoppa på den. • Fara!
Plattformen kan bli hal när den är våt.
FELSÖKNINGSGUIDE Du måste vara barfota när du använder kroppsfetts- och
total kroppsvattenavläsningar. • Din hud på undersidan av dina fötter kan påverka
avläsningen. För att få bästa möjliga avläsning och konsekvent avläsning, torka fötterna
med en fuktig trasa och lämna dem något fuktiga innan du kliver upp på vågen.
VARNINGSINDIKATORER
Lo
Byt ut batteriet.
O-Ld Maximal viktkapacitet överskriden.
Err Utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna.
Instabil vikt. Stå stilla.
25
Werbung
