Amigo Basic Benutzerhandbuch Seite 67

TRAMPOLIN GRUNDSPRÜNGE
1. Stehende Ausgangsposition, F üße
schulterbreit auseinander, K opf gerade
und Blick auf die Sprungmatt e.
2. Schwingen Sie die Arme in einer
kreisförmigen Bewegung nach vorne und
oben.
3. Bringen Sie Ihre Füße in der Luft
zusammen, wobei die Zehen nach unten
zeigen.
4. Bei der Landung auf der Sprungmatt e
müssen die Füße wieder schulterbreit
auseinander sein.
1. Beginnen Sie mit einem einfachen Sprung.
2. Landen Sie auf den Knien und halten
Sie Ihren Körper und Rücken gerade. Halte
das Gleichgewicht mit deinen Armen.
3. Springen Sie durch Schwingen der Arme
zurück in die Grundstellung.
1. Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
2. Legen Sie die Hände neben den Hüft en
auf die Sprungmatte.
3. Kehren Sie in den Stand zurück, indem Sie
sich mit den Händen abstützen.
1. Beginnen Sie in der vorderen Fallposition.
2. Landen Sie in Bauchlage (mit dem Gesicht
nach unten) mit Ihren Armen
3. Und die Hände nach vorne auf die
Sprungmatte gestreckt.
4. Drücken Sie die Arme von der Sprungmat-
te ab, um in den Stand zurückzukehren.
1. Beginnen Sie in der vorderen Fallposition.
2. Drücken Sie mit der linken oder rechten
Hand und dem linken oder rechten Arm
(je nachdem, in welche Richtung Sie sich
drehen wollen).
3. Drehen Sie Kopf und Schultern in die
gleiche Richtung, halt en Sie den Rücken
parallel zur Sprungmatt e und den Kopf
hoch.
4. Landen Sie in der Bauchlage und k ehren
Sie in den Stand zurück, indem Sie sich
mit Händen und Armen abstützen.
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