Amigo Basic Benutzerhandbuch Seite 44

TRAMPOLINE BASIS SPRONGEN
1. Staande startpositie, voeten op
schouderbreedte uit elkaar, hoofd recht
en ogen op de springmat.
2. Zwaai armen naar voren en omhoog in
een cirkelvormige beweging.
3. Breng voeten samen in de lucht, de tenen
wijzen naar beneden.
4. Bij de landing op de springmat moet en
de voeten weer op schouderbreedte van
elkaar staan.
1. Begin met een basis sprong.
2. Land op knieën en houd lichaam en rug
recht. Houd evenwicht met armen.
3. Spring terug naar de basis sprong positie
door met armen te zwaaien.
1. Land in een platte zithouding.
2. Plaats handen op de springmat naast
heupen.
3. Keer terug naar een staande positie door
te drukken met handen.
1. Begin vanuit de voorwaartse valpositie.
2. Land in buikligging (gezicht naar beneden)
met armen...
3. En handen gestrekt naar v oren op de
springmat.
4. Duw armen van de springmat om terug te
keren naar de staande positie.
1. Begin vanuit de voorwaartse valpositie.
2. Duw met linker- of rechterhand en linker-
of rechterarm (afhankelijk van welke
richting wilt draaien ).
3. Draai hoofd en schouders in dezelfde
richting en houd rug parallel aan de
springmat en hoofd omhoog.
4. Land in buikligging en k eer terug naar de
staande positie door te drukken met
handen en armen.
21