Trainingsrichtlijnen - VirtuFit Run Fit Foldable Bedienungsanleitung

NEDERLANDS
Aftelmodus
• Druk op om trainings- tijd, afstand of calorieën in te stellen.
Het display geeft de samengevatte gegevens weer.
• Druk tegelijkertijd op "SPEED" en "INCLINE" om de gegevens in
te stellen en druk op om het toestel te starten.
• Druk op "SPEED" om de snelheid aan te passen en op "INCLINE"
om de helling aan te passen.
• Wanneer een programma is afgelopen, zal de loopband
langzaam tot stilstand komen. Druk op
veiligheidssleutel om het toestel eerder te stoppen.
Programma's
Druk op om een programma te kiezen (P12 t/m P12). TIME display
zal de samengevatte gegevens weergeven. Druk op "SPEED" om
de trainingstijd in te stellen. Elk programma is onderverdeeld in 20
onderdelen em elke trainingstijd is de ingestelde tijd/20. Druk op
om het toestel in de eerste snelheidsstand te starten. Wanneer de
eerste fase voorbij is, gaat het automatisch door naar de volgende
fase. In elke fase verhoogt of verlaagt de snelheid. Tijdens de training
kan de snelheid en helling worden aangepast door op "SPEED" of
"INCLINE" te drukken. Wanneer het programma de volgende fase
nadert, zal het toestel terugschakelen naar de huidige snelheid.
Wanneer het programma is afgelopen zal de loopband langzaam
tot stilstand komen. Druk op
het toestel eerder te stoppen.
Hartslagtest
De hartslag wordt na 5 seconden op het display weergegeven indien
de handsensoren met beide handen worden vastgehouden. Om de
hartslag nauwkeurig te meten, gelieve eerst te testen wanneer
het toestel in stilstand is. Houdt de handvatten met handsensoren
hiervoor langer dan 30 seconden vast. De waarden van de hartslag zijn
als voorbeeld en kunnen dus niet vergeleken worden met medische
gegevens.
Lichaamsvet test
Houd ingedrukt, totdat "FAT" wordt weergegeven op het display.
"FAT" is een test om het lichaamsvet te berekenen.
• Druk op om de volgende variabelen in te voeren: ' SEX
(geslacht) / AGE (leeftijd)/ HEIGHT (lengte)/ WEIGHT(gewicht)'.
Dit wordt in het "TIME/DIST"-display als "-1-" , "-2-" , "-3-" , "-4-"
weergeven.
of verwijder de
of verwijder de veiligheidssleutel om
• Wanneer elk variabel is ingevuld, druk op "SPEED" en "INCLINE"
om de gegevens te bevestigen.
• Het CAL/ PULSE display toont de opgeslagen gegevens.
• Druk op om te bevestigen en het display toont een "-5-" en
"---". Het toestel is klaar om te starten.
• Houd de handsensoren met beide handen vast en na 5 seconden
word je BMI weergegeven.
TYPE STANDAARD
GESLACHT (-1-) 0 (MALE)
LEEFTIJD (-2-) 25
LENGTE (-3-)
170 CM
GEWICHT (-4-)
70 KG
BMI
<19
19 - 26
26 - 30
>30
Slaapstand
Wanneer de loopband 10 minuten niet wordt gebruikt, zal de loopband
in slaapmodus gaan. Druk op een willekeurige knop om de loopband
weer aan te zetten.
Hardloopgegevens
STANDAARD
BEREIK
PROGRAMMA
KM/H 0.8 - 14 -
00:00 - 99:59 30:00
MIN
0.00 - 99.9 -
KM
CAL 0 - 999 -
TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG. C, 1-5)
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de
training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens twee,
maar bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen
de trainingen. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden
verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week.
BEREIK UITLEG
0=MAN, 1=VROUW
0 - 1
10 - 99
100 - 240 CM
20 - 160 KG
Ondergewicht
Normaal gewicht
Overgewicht
Obesitas
STANDAARD INSTEL
MODUS TYPE BEREIK
- -
30:00 05:00 - 99:00
1 0.5 - 99.9
50 10 - 990
19