Crane 825295 Bedienungsanleitung
5-stufenfitnessband-set
Verwandte Anleitungen für Crane 825295
Inhaltszusammenfassung für Crane 825295
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso 5-Stufen- Fitnessband-Set Jeu d’élastiques de résistance à 5 niveaux | Set di tubi con resistenza a 5 livelli Deutsch ..03 Français ..25 Italiano ..47 ID: #05006...
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Seite 3: Lieferumfang
Lieferumfang Lieferumfang Türanker Schaumstoffgriff, 2× Fußschlaufe, 2× Band, 5× (in unterschiedlichen Stärken) Karabinerhaken Tragetasche... -
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ....................3 Allgemeines ....................5 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ..........5 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ..............5 Zeichenerklärung ...................5 Sicherheit ......................6 Hinweiserklärung ....................6 Allgemeine Sicherheitshinweise ............... 6 Produktbeschreibung ...................11 Erstgebrauch ....................11 Produkt und Lieferumfang prüfen ..............11 Grundreinigung ....................12 Produkt montieren ..................12 Auswahl eines geeigneten Bands ..............12 Anbringen der Schaumstoffgriffe ..............12 Anbringen der Fußschlaufen ................13... -
Seite 5: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem 5-Stufen-Fitness- band-Set (im Folgenden „Produkt“ genannt). Sie enthält wichtige Informationen zur Inbetriebnahme und Benutzung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Produkt verwenden. Dies gilt insbesondere für die Sicher- heitshinweise. -
Seite 6: Sicherheit
Sicherheit Warnung! Lesen Sie die Bedienungsanleitung vor der ersten Verwendung sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen. Sicherheit Hinweiserklärung Die folgenden Symbole und Signalworte werden in dieser Bedienungsanleitung verwendet. WARNUNG! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung mit einem mittleren Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, den Tod oder eine schwere Ver- letzung zur Folge haben kann. - Seite 7 Sicherheit Verwendung des Produkts informiert werden und wenn sie die damit verbun- denen Gefahren verstehen. − Das Produkt ist kein Kinderspielzeug. Wenn Kinder mit dem Produkt spielen, besteht die Gefahr, dass sie sich stran- gulieren oder durch Stöße verletzen (z. B. durch plötzliches Loslassen). Las- sen Sie Kinder das Produkt nicht unbe- aufsichtigt verwenden.
- Seite 8 Sicherheit − Achten Sie darauf, dass Sie die Schaum- stoffgriffe während des Trainings im- mer sicher umfassen. Wenn Ihnen die Schläuche bei einer starken Dehnung aus der Hand rutschen, kann es zu schweren Schlagverletzungen kommen. − Trainieren Sie nur entsprechend Ihres Fitnessniveaus und beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten immer mit einer Auf- wärmphase.
- Seite 9 Sicherheit Beschwerden verspüren (z. B. Übelkeit, Schwindel, Schmerzen). − Dehnen Sie die Bänder nicht über die maximale Zugfestigkeit und ihre Belastungsgrenzen hinaus aus (siehe Kapitel „Technische Daten“). − Verwenden Sie für die Übungen eine geeignete, rutschfeste Unterlage. − Tragen Sie geeignete Sportkleidung und rutschfeste Sportschuhe.
- Seite 10 Sicherheit HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Ein unsachgemäßer Umgang mit dem Pro- dukt kann zu Beschädigungen des Produkts führen. − Setzen Sie das Produkt niemals hohen Temperaturen (Heizungen usw.) oder Witterungseinflüssen (Regen usw.) aus. − Schützen Sie das Produkt vor direkter Sonneneinstrahlung. − Verwenden Sie das Produkt während des Trainings nicht an scharfen Kan- ten und vermeiden Sie den Kontakt mit scharfkantigen Gegenständen, wie...
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Seite 11: Produktbeschreibung
Produktbeschreibung Produktbeschreibung Das Produkt ist ausschließlich als Sportgerät für das Heimtraining konzipiert. Erstgebrauch Produkt und Lieferumfang prüfen HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spit- zen Gegenständen öffnen, kann das Pro- dukt schnell beschädigt werden. −... -
Seite 12: Grundreinigung
Produkt montieren Grundreinigung 1. Entfernen Sie das Verpackungsmaterial und die gesamte Kunststoffumhüllung. 2. Reinigen Sie vor dem ersten Gebrauch alle Teile des Produkts, wie im Kapitel „Reinigung und Wartung“ beschrieben. Produkt montieren Auswahl eines geeigneten Bands − Beginnen Sie, wenn Sie sich nicht sicher sind, mit dem Band mit der geringsten Stärke (gelb). -
Seite 13: Anbringen Der Fußschlaufen
Produkt montieren Anbringen der Fußschlaufen Befestigen Sie, je nach geplanter Übung, das dafür ausgewählte Band an einem oder an beiden Fußschlaufen. 1. Verwenden Sie ein Band , das Ihrem Fitnessniveau entspricht (siehe Kapitel „Auswahl eines geeigneten Bands“). 2. Öffnen Sie den Klettverschluss der Fußschlaufe 3. - Seite 14 Produkt montieren − Der Türanker ist ausschließlich für die Befestigung an Türen vorgesehen. Befestigen Sie den Türanker nicht an anderen Gegenständen. − Überprüfen Sie vor jeder Verwendung, ob der Türanker sicher an der Tür befes- tigt ist. − Verwenden Sie den Türanker nicht an Türen, bei denen sich zwischen Tür und Boden ein großer Spalt befindet.
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Seite 15: Beispiele Für Übungen
Beispiele für Übungen 1. Verwenden Sie ein Band , das Ihrem Fitnessniveau entspricht (siehe Kapitel „Auswahl eines geeigneten Bands“). 2. Führen Sie das Band durch die Schlaufe des Türankers 3. Öffnen Sie die Tür. 4. Befestigen Sie den Türanker oben an der Tür, indem Sie ihn in der Mitte der Tür auf die obere Kante der geöffneten Tür aufsetzen (siehe Abb. -
Seite 16: Arme
Beispiele für Übungen − Lesen Sie alle Sicherheitshinweise, die wir Ihnen am Anfang dieser Be- dienungsanleitung geben, sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training be- ginnen. − Wir empfehlen Ihnen, die Häufigkeit und die Intensität des Trainings von einem professionellen Fitnesstrainer einschätzen zu lassen. -
Seite 17: Trizepsdrücken
Beispiele für Übungen Trizepsdrücken 1. Befestigen Sie den Türanker (mit einem Band) an der Oberseite einer Tür. 2. Nehmen Sie in jede Hand 1 Schaumstoffgriff und treten Sie dann 0,9 bis 1,2 m zurück. Ihr Blick ist zur Tür gerichtet. 3. Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und beugen Sie leicht die Knie. Halten Sie den Rücken gerade, drücken Sie den Brustkorb nach oben und beugen Sie sich in der Hüfte leicht nach vorn. -
Seite 18: Lunges (Ausfallschritte)
Beispiele für Übungen 3. Stellen Sie sich so seitlich neben die Tür, dass sich das rechte Bein näher an der Tür befindet als das linke. Die Tür muss rechts von Ihnen sein. Das Band muss gespannt sein (siehe Abb. 6). 4. -
Seite 19: Latzug Kniend
Beispiele für Übungen Latzug kniend 1. Befestigen Sie den Türanker (mit einem Band) an der Oberseite einer Tür und halten Sie mit jeder Hand einen Schaumstoffgriff. Knien Sie sich etwa 0,3 m von der Tür entfernt auf den Fußboden (siehe Schritt 1 in Abb. 8). 2. -
Seite 20: Bizeps Curl
Beispiele für Übungen 3. Halten Sie die Arme parallel und bewegen Sie sie um 90 Grad in Richtung Fußboden (siehe Schritt 1 in Abb. 9). 4. Spannen Sie die Arme und Ihren Brustkorb an, wenn sich Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammengeführt haben (siehe Schritt 2 in Abb. 9). 5. -
Seite 21: Reinigung Und Wartung
Reinigung und Wartung 2. Halten Sie den Fuß angewinkelt und drücken Sie das Band mit Ihrem Bein nach hinten und leicht nach oben, bis das Bein gerade ist. Ihr Bein und Ihr Oberkörper müssen eine Linie bilden (siehe Abb. 11). 3. -
Seite 22: Reinigung
Schützen Sie das Produkt vor direkter Sonneneinstrahlung. − Bewahren Sie das Produkt so auf, dass es für Kinder unzugänglich ist. Technische Daten Artikelnummer: 825295 Max. Längenausdehnung: 185 cm Das Produkt wurde entsprechend der Norm DIN 32935 geprüft und zertifiziert. Zugkräfte in Newton: Band Längenausdehnung in cm... -
Seite 23: Entsorgung
Entsorgung Band Längenausdehnung in cm Grau 120 cm 38 N 140 cm 43 N 160 cm 47 N 185 cm 52 N Orange 120 cm 46 N 140 cm 52 N 160 cm 57 N 185 cm 64 N Toleranzen der oben genannten Werte: +/-20 % Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. - Seite 68 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: | Produttore: EIE Import GmbH Hofer Straße 5 4642 Sattledt AUSTRIA ARTIKELNUMMER / NUMÉRO DE RÉFERENCE / CODICE ARTICOLO: 825295 08/2023...