Kettler ALPHA RUN 800 Trainingsanleitung
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Andere Handbücher für ALPHA RUN 800:
- Montageanleitung (25 Seiten) ,
- Computer- und trainingsanleitung (36 Seiten)
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ALPHA RUN 800 / TM1040-100
ALPHA RUN 600 / TM1039-100
ALPHA RUN 400 / TM1038-100
COMPUTER-/ TRAININGSANLEITUNG UND ALLGEMEINE BEDIENUNG
DE
COMPUTER-/ TRAINING INSTRUCTIONS AND GENERAL OPERATION
EN
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INSTRUCTIONS RELATIVES À L'ORDINATEUR ET À L'ENTRAÎNEMENT ET UTILISATION GÉNÉRALE
ES
ALPHA RUN 200 / TM1037-100
SPRINTER 2.0
/ TM1036-100
1
U P D AT E :
www.kettlersport.com
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Verwandte Anleitungen für Kettler ALPHA RUN 800
Inhaltszusammenfassung für Kettler ALPHA RUN 800
- Seite 1 ALPHA RUN 200 / TM1037-100 ALPHA RUN 800 / TM1040-100 SPRINTER 2.0 / TM1036-100 ALPHA RUN 600 / TM1039-100 ALPHA RUN 400 / TM1038-100 COMPUTER-/ TRAININGSANLEITUNG UND ALLGEMEINE BEDIENUNG COMPUTER-/ TRAINING INSTRUCTIONS AND GENERAL OPERATION INSTRUCTIONS RELATIVES À L‘ORDINATEUR ET À L‘ENTRAÎNEMENT ET UTILISATION GÉNÉRALE U P D AT E : www.kettlersport.com...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
| Inhaltsverzeichnis / Grundlagen der Bedienung INHALTSVERZEICHNIS 1. Grundlagen der Bedienung 2. Funktion der Tasten 3. Das Startmenü 4. Das Nutzermenü 5. Bluetooth Menü 6. Vernetztes Training 7. Gerätebenutzung 8. Verstellungen am Band 9. Hinweise zur Handpulsmessung 10. Trainingsanleitung 11. Biomechanik – Laufband 12. - Seite 3 Grundlagen der Bedienung | B. Die Trainingsdarstellung Nach Auswahl eines Trainings gelangen Sie in die Trainingsdarstellung. Diese stellt Ihnen die wichtigs- ten Leistungsdaten Ihres aktuellen Trainings dar. So haben Sie zu jeder Zeit die wichtigsten Trainings- werte im Blick. Anzeige im Trainingsmodus Anzeige im Pausenmodus Sie befinden sich im Trainings- Sie befinden sich im Pausenmo-...
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Seite 4: Funktion Der Tasten
| Funktion der Tasten 2. Funktion der Tasten Der Trainingscomputer verfügt über 18 Tasten. Zudem besitzen einige Modelle an den Handläufen vier weitere Tasten, die eine angenehmere Regulierung der Steigung (Incline) und Geschwindigkeit (Speed) ermöglichen. 1 Start-Taste (Starten/Bestätigen) 2 Stop-Taste (Stop/Zurück) 3 Linke und Rechte Taste 4 Steigungsregelung 5 Schnellwahltaste Steigung... -
Seite 5: Das Startmenü
Das Startmenü | 3. Das Startmenü Überblick Beim Gerätestart gelangen Sie nach einer kurzen Begrüßung in das Startmenü. In diesem Menü ha- ben Sie folgende Optionen: Schnellstart, bestehenden Nutzer auswählen, Gastnutzer auswählen, neuen Nutzer anlegen, Geräteeinstellungen ändern oder im APP-Mode ein Smartphone oder Tablet verbinden. 1 Schnellstart Im Schnellstart können Sie schnell und unkompliziert ein freies Training ohne Voreinstel- lungen starten. -
Seite 6: Das Nutzermenü
Das KETTLER Laufband können Sie zur Herzfrequenzüberwachung mit zum Beispiel einem KETTLER Smart Brustgurt koppeln, der die Bluetooth® low energy Technologie unterstützt. Zusätzlich lässt sich das KETTLER Laufband mit Smartphones, Tablets oder PCs ab Bluetooth v4.0 verbinden, um mit entsprechenden Programmen oder Apps dem Training eine große Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten zu erhalten. -
Seite 7: Vernetztes Training
(wie z.B. Smartphone, Tablet) sichtbar. Wählen Sie in den Bluetooth Einstellungen des entsprechenden Bluetooth Gerätes das sichtbare KETTLER Laufband aus und bestätigen Sie dies. Ein generierter 6-stelliger PIN XXXXXX erscheint auf der Laufbandanzeige. Geben Sie diesen PIN in Ihr Gerät ein. Es folgt die Trainingsanzeige mit dem Hinweis Verbunden. -
Seite 8: Gerätebenutzung
| Gerätebenutzung 7. GERÄTEBENUTZUNG Klappbarkeit und platzsparende Aufbewahrung 7.1 Verriegeln Sie können Ihr Laufband ganz einfach hochklappen, wenn Sie es platzsparend lagern wollen. Führen Sie dazu die Klappbewegung wie im unteren Bild dargestellt durch und achten Sie darauf, dass das Lauf- band mit einem deutlich hörbaren “Klick”... -
Seite 9: Verstellungen Am Band
Verstellungen am Band | 8. Verstellungen am Band Achtung! Bei Benutzung des Laufbandes ist darauf zu achten, dass sich der Laufgurt zwischen den Markierungen befindet. Ist dies nicht der Fall, bitte das Laufbandtraining stoppen und den Laufgurt entsprechend justieren. 8.1 Bandjustierung Die Bandjustierung geschieht während des Bandlaufes bei einer Geschwindigkeit von ca. -
Seite 10: Hinweise Zur Handpulsmessung
| Hinweise zur Handpulsmessung / Trainingsanleitung 9. Hinweise zur Handpulsmessung Die in der Abbildung dargestellten Handpulssensoren ermöglichen es, Ihren Puls auch ohne eine Blue- tooth-Kopplung zu messen. Umfassen Sie dazu die Kontaktflächen immer mit beiden Händen und halten Sie die Hände ruhig. Achten Sie darauf, dass Sie Kontraktionen und Reibungen auf den Kontaktflächen vermeiden. -
Seite 11: Biomechanik - Laufband
Biomechanik – Laufband | Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individu- ellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird. Warm-Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein- bzw. -
Seite 12: Besondere Trainingshinweise
| Besondere Trainingshinweise 12. Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden: • Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Gerätes achten. • Besteigen und verlassen Sie das Gerät nur bei vollständigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Haltegriff fest. - Seite 13 DEUTSCH 13...
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Seite 14: Basic Operation
| Table of Contents / Basic Operation TABLE OF CONTENTS 1. Basic Operation 2. Key Functions 3. The Start Menu 4. The User Menu 5. Bluetooth Menu 6. Networked Training 7. Use of the Device 8. Adjustments to the Running Surface 9. - Seite 15 Basic Operation | B. The Training Presentation When you select a Training Programme (course), the programme display appears. This shows you the most important performance data of your current training programme. This way you always have the most important training values in view. Display in Training Mode Display in Pause Mode You are in the Training Mode if you...
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Seite 16: Key Functions
| Key Functions 2. Key Functions The console has 18 buttons. In addition, some models have four additional buttons on the handrails, which allow a more comfortable adjustment of gradient and speed. 1 Start button (start/confirm) 2 Stop button (stop/back) 3 Left and right button 4 Gradient control 5 Quick select button: Gradient... -
Seite 17: The Start Menu
The Start Menu | 3. The Start Menu Overview When starting the device, a short welcome message will take you to the start menu. In this menu you have the following options: Quick Start, Select Existing Users, Select Guest Users, Create New Users, Change Device Settings, or Connect a Smartphone or Tablet in APP mode. -
Seite 18: The User Menu
2 Training Programmes In this menu item you will find all available training runs for your KETTLER Treadmill. 3 Create a New Workout With this training configurator you can easily create your own individual workout. More de- tailed information can be found in the chapter „Creating a New Workout“. -
Seite 19: Networked Training
Once the mode is selected, your treadmill display is ready for other Bluetooth devices (e.g., smartphone, tablet). Select the KETTLER treadmill image in the Bluetooth settings of the corresponding Bluetooth device and confirm this. A generated 6-digit PIN XXXXXX appears on the treadmill display. Enter this PIN into your device. -
Seite 20: Use Of The Device
| Use of the device 7. Use of the device Folding and Space-saving Storage 7.1 Locking You can easily fold up your treadmill if you want to store it to save space. To do this, carry out the folding movement as shown in the picture below and make sure that the treadmill clicks into place with a clearly audible „click“. -
Seite 21: Adjustments To The Running Surface
Adjustments to the Running Surface | 8. Adjustments to the Running Surface Important! When using the treadmill, make sure that the running belt is between the markings. If this is not the case, please stop the treadmill training and adjust the running belt accordingly. 8.1 Belt Adjustment The belt adjustment takes place during the belt run at a speed of approx. -
Seite 22: Note On Hand Pulse Measurement
| Notes on Hand Pulse Measurement / Training Instructions 9. Notes on Hand Pulse Measurement The hand pulse sensors shown in the figure make it possible to measure your pulse without a Bluetooth connection. Always grasp the contact surfaces with both hands and keep your hands still. Take care to avoid contractions and friction on the contact surfaces. -
Seite 23: Biomechanics - Treadmill
Biomechanics – Treadmill | Scope of Physical Exertion Duration of a training unit and its frequency per week: The optimum exercise range is 65-75% of the individual‘s cardiovascular performance over a longer period. Warm-Up At the beginning of each training session, you should spend 3-5 minutes warming up with a slowly increasing level of exertion to bring your cardiovascular system and your muscles to the right tempe- rature. -
Seite 24: Special Training Instructions
| Special Training Instructions 12. Special Training Instructions The motion sequence of running should be familiar to everyone. Nevertheless, some points should be observed during running workouts: • Always make sure that the device is correctly set up and in good condition before training. •... - Seite 25 ENGLISH 25...
- Seite 26 | Table des matières/ Principes de base pour l‘utilisation TABLE DES MATIÈRES 1. Principes de base pour l‘utilisation 2. Fonction des touches 3. Le menu de démarrage 4. Le menu utilisateur 5. Le menu Bluetooth 6. Entraînement connecté 7. Utilisation de l‘appareil 8.
- Seite 27 Principes de base pour l‘utilisation | B. L‘affichage de l‘entraînement Après sélection d‘un entraînement, vous parvenez à l‘affichage de l‘entraînement. Celui-ci vous présente les données de performance principales de votre entraînement actuel. Vous avez ainsi à tout moment vue sur les valeurs essentielles de votre entraînement. Affichage en mode entraînement Affichage en mode pause Vous vous trouvez en mode ent-...
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Seite 28: Fonction Des Touches
| Fonction des touches 2. Fonction des touches L‘ordinateur d‘entraînement dispose de 18 touches. De plus, certains modèles ont quatre autres touches au niveau des mains courantes, celles-ci permet- tant de régler plus agréablement la pente (Incline) et la vitesse (Speed). 1 Touche de démarrage (Démarrer/Confirmer) 2 Touche Stop (Stop/Retour) 3 Touche gauche et touche droite... -
Seite 29: Le Menu De Démarrage
Le menu de démarrage | 3. Le menu de démarrage Aperçu Après un bref accueil lors du démarrage de l‘appareil, vous parvenez au menu de démarrage. Dans ce menu, voua avez les options suivantes : démarrage rapide, sélectionner l‘utilisateur existant, sélectionner l‘utilisateur invité, créer un nouvel utilisateur, modifier les paramètres de l‘appareil ou connecter un smartphone ou une tablette en mode APP. -
Seite 30: Le Menu Utilisateur
KETTLER Smart qui accepte la technologie Bluetooth® low energy. En plus, le tapis de course KETTLER peut se raccorder à des smartphones, tablettes ou ordinateurs à partir de Bluetooth v4.0 pour donner à l‘entraînement, avec des programmes ou applications correspondants, une grande diversité... -
Seite 31: Entraînement Connecté
Choisissez dans les réglages Bluetooth de l‘appareil Bluetooth correspondant le tapis de course KETTLER visible et confirmez. Un code PIN généré de 6 chiffres XXXXXX apparaît à l‘affichage du tapis de course. Entrez ce code dans votre appareil. L‘affichage d‘entraînement apparaît avec le message Connecté. -
Seite 32: Utilisation De L'appareil
| Utilisation de l‘appareil 7. UTILISATION DE L‘APPAREIL Possibilité de pliage et encombrement réduit 7.1 Verrouillage Vous pouvez tout simplement relever votre tapis de course, si vous désirez qu‘il demande peu de place de stockage. Effectuez à cet effet le mouvement comme indiqué sur l‘image du bas et veillez à ce que le tapis de course s‘encliquette avec un „clic“... -
Seite 33: Réglages Sur Le Tapis
Réglages sur la bande | 8. Réglages sur la bande Attention! En cas d‘utilisation du tapis de course, veillez à ce que la sangle se trouve bien entre les repères. Si cela n‘est pas le cas, arrêtez l‘entraînement sur le tapis de course et ajustez la sangle en conséquence. 8.1 Ajustage du tapis L‘‚ajustage du tapis a lieu pendant sa marche à... -
Seite 34: Remarques Relatives À La Mesure Du Pouls Au Niveau De La Main
| Remarques relatives à la mesure du pouls au niveau de la main / Instructions 9. Remarques relatives à la mesure du pouls au niveau de la main Les capteurs de pouls représentés sur l‘illustration permettent, de prendre votre pouls même sans connexion Bluetooth. -
Seite 35: Biomécanique - Tapis De Course
Biomécanique – Tapis de course | cardiaques conformément aux indications fournies plus haut. Contrôlez pendant la course, au moyen de votre fréquence cardiaque, si vous vous entraînez bien dans votre plage d‘intensité. Ampleur de l‘effort Durée et fréquence d‘une unité d‘entraînement par semaine : On obtient l‘ampleur optimale de l‘effort lorsque 65 à... -
Seite 36: Remarques Particulières Relatives À L'entraînement
• Pour les débutants, ne pas ajuster l‘angle d‘inclinaison de la surface de marche à une position trop élevée pour éviter des efforts excessifs. • Courez autant que possible à un rythme régulier. • Ne vous entraînez qu‘au centre de la surface de marche. KETTLER Sport and Fitness Europe by TRISPORT AG BOESCH 67 CH-6331 HUENENBERG...